坐月子不知道吃什么怎么办

坐月子吃什么而发愁怎么办

坐月子后担心什么？产后月子餐怎么吃？其实月餐并没有什么特别的讲究。只要营养均衡，保证食材的多样性，准备月子餐就没那么难了。

昨天表哥来家里玩，他说他刚满周岁的宝宝满脸笑容。顺便问一下，我问他，他的家人是如何为马宝准备每月一餐的。想了一会儿，他说好像不是特别注意。他只是听了一个医生朋友的建议，准备了更多的食物模式。妈妈有食欲，宝宝体重增长更快。

如何关注月子餐？

注意食物的多样性

很多妈妈对月子餐很“苦”，可能是因为她们遵守各种“老规矩”，吃不了这个吃不了那个，而有些食材则被吐槽。

比如我们这边的月子餐，红糖鸡蛋和小米粥，按照老一辈的说法，这两样东西对产妇有好处，可以顺利出奶。但是如果每天吃很多，肯定对产妇不好。鸡蛋和小米，正好是以前缺粮的时候照顾产妇最好的食材。现在看来这个概念太老了。

医生建议，月子期间，马宝要多补充一些蛋白质含量高的食物，如豆制品、牛奶、瘦肉、鸡蛋等，每天尽量各种都吃。水果可以提供足够的维生素和矿物质，坐月子期间可以吃。坐月子会出很多汗，产妇要及时补水。我表哥的做法可以借鉴。

据我表哥说，马宝坐月子的时候，他们一个人就吃很多种鱼。无论是鲈鱼、鲫鱼还是各种海鱼，他们经常给马宝不同种类的食物，既保证了营养，又不会吃腻。

同时我觉得他们准备的粥很不错。

米饭煮熟后，放入煮熟的牛肉粒或虾粒，再加入各种蔬菜粒，如蘑菇、胡萝卜、生菜等时令蔬菜。它营养丰富，味道很好。

少盐不代表没盐

老家提倡坐月子的时候，我不放盐是放不下的，怕对宝宝不好。所以婆婆做月子饭的时候尽量少放盐少放油，但是如果像猪蹄花生汤，喝起来太淡太痛苦。但我是给孩子当药喝的，以至于现在都很难想起来。

询问产妇的意见

[h/]坐月子的产妇心理脆弱。如果提供美味的食物，也能更好的促进产妇身心的恢复。做饭前，咨询一下产妇的意见，可能更适合产妇的胃口。

老一辈人的观念是坐月子需要各种禁忌。其实，产妇不是病人，而是需要更多营养的健康人。

准备好月子餐，不需要太多的关注，保证营养均衡，增加食物的种类，保证食物的美味就可以了。