生完宝宝三个月怎么减肥

产后三个月怎么减体重

产后恢复后如何把握黄金瘦身期？很多妈妈怀孕后开始担心产后身材的问题。分娩后，他们抓住了减肥的黄金期，马宝在三个月内瘦了62磅。方法比你想象的简单。

前段时间慢妈看了一个综艺节目，讲的是产后恢复。看到几个女明星婀娜多姿的身材，慢妈觉得有点羡慕。要知道，生Sasakuma慢妈以前都是小蛮腰。谁想到生完孩子后，她再也无法恢复两位数。这是她心中的痛。

节目里的一个女明星引起了我的注意。如果我没记错的话，她怀孕期间曾经胖过160斤，但是生完孩子没多久就恢复了之前少女的身材，三个月瘦了62斤，不得不说令人羡慕。

节目上，女明星讲了很多瘦身干货。今天我们就来总结一下普通人能用的方法。抓住产后瘦身的黄金期，马宝三个月瘦了62斤。方法比你想象的简单。

第一招:抓住产后瘦身黄金期

产后三个月是黄金瘦身期。也就是说，在此期间，分娩后，体内的脂肪仍处于流动状态。不仅减脂效果极好，而且塑形也一样，能让脂肪去它该去的地方。但是，很多产妇生完孩子后，觉得身体虚弱，就不想运动了，疯狂去弥补。结果，他们比以前胖了。

这位女明星强调，这种行为是在浪费生孩子带来的重塑身材的机会。所以女性生完孩子一定要注意锻炼。最好报个瑜伽班，调整一下自己的体型。效果极佳。

第二招:经常补充红豆薏仁水，注意做法和吃法

这一招女明星强烈推荐。提到红豆薏仁水，是祛湿消肿的妙方。这是因为女性分娩后身体肿胀。比起减脂，消肿祛湿更重要。只有排除体内多余的水分，她才能更快减肥。

但要注意的是，女明星的红豆薏仁水从做法到食用都是有讲究的:先只开15分钟后关火，再小火炖一会儿再吃；其次，只喝水，不喝红豆薏米。这样的话，最快一周能瘦五六斤，还能美白。

第三招:只吃对的东西，拒绝高热量食物

我记得那个年代慢妈对营养学一无所知。产后被婆婆安排喝了很多不必要的补汤，说是为了哺乳。结果奶没冲出来，慢妈却胖了十斤。后来才知道，比起骨头汤，慢妈的体质更适合鲫鱼汤。

而且在节目中，女明星特别注重菜单。她说素食为主，荤菜为辅，营养均衡。另外，只要母乳没有问题，她会有意识地减少食量，因为她觉得没必要。总之，产后女性一定要控制食欲，不然只会长肉。

这三招你记住了吗？这是一个普通人都能做到的简单方法。请记得收藏起来试试！