产后体质调理怎么做

产后应如何调理身体

我今年24岁，预产期是下个月底。我身体一直不好，一直怕冷。医生说我脾胃虚弱，睡眠不好。怀孕后发现身上青筋明显。中医说我体质偏寒，但是吃了一点热的东西就又上火了，吃多了感觉有点胀气。还有人说孩子生完可以调理。我想问一下，生了这样的情况应该怎么调理？

都说女人生孩子是凤凰涅槃，等于脱胎换骨的蜕变。十月怀胎，不仅身体外貌发生变化，内分泌等生理功能也会发生变化。所以产后的恢复和调理对妈妈来说尤为重要。如果产后调理不当，很容易陷入我们常说的“月子病”，这是我们都不愿意看到的。

产后不想留下病根，怎么调理？

1。尽快行动

生完宝宝后，妈妈们都“变弱了”， 所以坐月子成了中国人独有的。但是，坐月子不代表一个月不下床。如果分娩时没有其他症状，一般6-8小时可以坐起。第二天你可以下床在房间里走动。早期运动有利于尽快恢复生理功能，促进体内恶露的排除，减少下肢静脉血栓形成，促进胃肠道蠕动，增强食欲，减少便秘。当然，鼓励大家尽早下床是指轻微的床边活动，并不是要求大家过早从事体力活动。锻炼应该循序渐进，以不感到疲劳为准。

2。产后洗澡

很多人听说过坐月子期间不能洗澡。事实上，这并不完全正确。一般产后一周可以洗澡洗头。但一定要坚持搓澡，避免过早洗澡。6周后就可以洗澡了。洗澡时，水温应控制在45℃左右，每次洗澡时间一般控制在10分钟以内。洗澡后应立即擦干身体，穿好衣服，以防着凉。从科学上讲，产后及时洗澡洗头，能有效促进血液循环，加速新陈代谢，促进乳腺畅通，调节植物神经，恢复体力，消除肌肉和神经疲劳。

3。注意饮食

你产后恢复怎么样？饮食不可避免。

很多家长可能会误解。分娩导致妈妈消耗大量体力，所以产后需要多吃营养丰富的大鱼大肉或者油腻的汤来弥补。其实无论什么时候，饮食都是均衡合理的。多了就剩了，少了就缺了。产后饮食不是最好的。多吃些开胃的新鲜蔬菜水果和足够易消化的肉类，对你的恢复最有帮助。产后妈妈的肠胃功能还没有完全恢复。如果他们吃得太多或太油腻，他们容易消化不良和其他不适。比如虚寒体质的宝妈们，可以多吃一些健脾益气的食物，可以增强消化功能，增加食欲，逐渐提高免疫力。

如果产后想留下病根，除了以上几点，还要遵医嘱。产后42天左右要去医院做一次体检。千万不要为了省钱而放弃产后检查。另外，产褥期如有不适，应及时咨询医生，切不可因哺乳而拒绝就医。