春天补血粥有哪些产后补血喝这些粥挺好_产后

春天补血粥有哪些产后补血喝这些粥挺好菠菜牛肉粥

食材:菠菜一把，牛肉50g左右，米饭适量，姜丝、盐、胡椒粉、香油适量

练习:

1。牛肉洗净切碎，用盐、姜丝、胡椒粉腌制；

2。将大米放入锅中，加入适量的水和姜丝，大火烧开，小火煨熟；

3。菠菜洗净，切碎。粥煮好后，连上绞碎的牛肉，加入。煮好后，加盐和香油调味。

功效:红肉是补血佳品，尤其是牛肉、鸡蛋、菠菜等，也富含铁元素。如果和粥一起用，产后贫血的妈妈常吃补血。

### 香菇瘦肉粥

食材:香菇5朵，瘦肉50g左右，胡萝卜半根，大米适量，姜丝适量，盐、香油、香葱适量；

练习:

1。将大米放入锅中，加入适量的水和姜丝，大火烧开后改用小火煨；

2。瘦肉洗净切丝，用盐、姜丝、胡椒粉腌制；

3。蘑菇切片，胡萝卜切丁备用；

4。粥煮开后，放入香菇、胡萝卜，一起煮至粘稠状；

5。加入肉丝。煮熟后，加入韭菜和盐调味。

功效:香菇富含维生素B和更多的钾、铁元素，瘦猪肉的补血效果也很好。而且这种粥味道极其鲜美，妈妈们不妨一试。

### 鸭血枸杞粥

食材:鸭血、大米、枸杞、香葱、姜丝、盐

练习:

1。将大米、枸杞放入砂锅，大火烧开后关小火煮粥；

2。取另一只炒锅，加入少许油，放入鸭血和姜丝翻炒至熟；

3。粥煮好后，加入炒好的鸭血和姜丝，再次小火煮5分钟左右，再加入适量的盐和香葱调味即可。

功效:动物血液中铁的含量比较高，容易被人体吸收利用。多吃对产后贫血的妈妈大有好处。

### 七红粥

配料:红豆、红小豆、红皮花生、红莲、红枣、枸杞、桂圆、红糖、大米。如果赤小豆和红莲不好找，可以去掉这两种口味，改做五红粥。

练习:

1。豆子洗净，浸泡两个多小时；

2。放入电饭锅或砂锅中慢炖。粥做好之后，加入适量的红糖。

功效:这些杂豆具有非常好的补血化瘀、温肝散寒的功效。我相信奶妈们在乍暖还寒的春天来一碗甜甜的七红粥，一定能感受到温暖的爱。

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