很多朋友在准备怀孕的时候发现自己的小卵子好像不太好。有时候在监测卵泡的时候，他们发现卵子不够大，形状不够圆或者不能正常排卵。这时候除了积极治疗，很多朋友选择食疗来改善。
我们常见的食疗方法有喝豆浆、鱼汤、大枣当归鸡汤等。总之很多朋友在饮食上做了很多努力。但是，其实要提高鸡蛋的质量，我们要做的不仅仅是食补。
首先要明确，要提高卵子质量，要从卵巢和内分泌激素水平入手。如果卵巢年轻健康，激素水平好，自然小卵子就会长得好，这就需要我们在日常生活中注意这些方面。
不要熬夜
熬夜是一件对女性卵巢非常有害的事情。充足的休息对保养卵巢是非常积极的。所以鸡蛋质量不太好的朋友一定不要熬夜，每天保证充足的休息。
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积极运动可以促进身体的循环，提高内分泌激素水平，促进生殖器官的循环。要听鸡蛋的好坏，积极运动必不可少。
重量控制
很多朋友的内分泌激素水平提高是因为体重在短时间内增加或减少。当然，他们的卵巢也会因为体重变化而受到伤害。体重增加过快容易导致多囊卵巢综合征，而短时间内体重下降过快可能导致卵巢早衰。所以怀孕的朋友控制体重很重要。
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