产后坐月子哪些行为影响身体恢复

产后坐月子哪些行为影响身体恢复

这10条禁忌坐月子后不要乱来，尤其是第9条。如果你忍受42天，你会很快恢复。快速康复，照顾好产妇，看似简单的一件事，却有很多学问在里面。

坐月子后坐好了，就能回到怀孕前的青春状态，像一朵盛开的花，既成熟又美丽；一旦坐月子不坐好，女性的健康会受到终生影响。可能会有很多后遗症，比如屁股变大，内脏下垂，手脚冰凉，更年期提前，衰老加速等。这10条禁忌坐月子后不要乱来，尤其是第九条。42天后，你会很快恢复并拥有平坦的腹部

第一，一出产房就化妆？？

产后女性常因大量失血而气血两虚，出现乳汁不足、便秘、血虚乏力、头晕乏力，甚至出现产后腹痛、怕冷、性生活冷淡等。，影响他们的正常生活。如果我们能服用适当的膳食补充剂，我们可以使产妇尽快康复。但需要注意的是，女性不适合在生完孩子后立即服用大补剂

女人产后多久吃大补最好？

专家认为，产后最好从第三周开始补充营养。具体原因如下:

产后前两周，新妈妈的内脏还没有完全回缩，疲劳感还没有完全消失。此时，如果摄入过多的高营养食物，肠道无法完全吸收，反而会造成“缺而不补”的现象；吸收能力强、肥胖的新妈妈，如果马上服用补品，很容易造成产后肥胖。本来就瘦的新妈妈会因为吸收不了食物营养而拉肚子，会让自己更瘦。另外，如果过多的营养物质不能被新妈妈吸收，不能代谢，很可能被体内的异常细胞吸收，产生异常现象，如子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳腺纤维瘤或垂体瘤等。

月子饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性进补，就是一定要根据产后身体的恢复情况来补充:第一周主要是代谢和排毒；第二周主要收缩盆腔和子宫；第三周开始真正滋养滋补。产后两周内，身体疲劳，脏器功能尚未恢复。此时身体无法吸收过多的营养，容易出现“虚不补”的现象。

第二，不好好休息？？

很多妈妈生完宝宝，看着可爱的宝宝都兴奋得没时间休息。同时，我还得照顾半夜给宝宝喂奶。当然，休息时间根本不够。这对妈妈的伤害很大，也不利于新妈妈的身体恢复。

产后不好好休息，就会患上腰酸腿痛等月子病。还会让你的妈妈患上抑郁症，奶水不足，减缓恢复速度，甚至无法恢复到怀孕前的正常状态。但是休息不仅仅是睡觉或者躺在床上，适当的活动也有利于准妈妈的恢复。

新妈妈休息一下。注意:

产后怎么才能好好休息

1。交货后半小时:

产后半小时，妈妈会第一次给宝宝喂奶。在这半个小时里，妈妈可以抓紧时间休息或者小睡一会儿，得到初步的休息。

2。交货后三天:

除了排便，产后前3天尽量卧床或坐在床上，不要下床走动。

3。交货后一周:

体力稍有恢复，新妈妈可以适当做一些家务，仅限于活动量小的。

4。宝宝的作息时间都一样:

新生婴儿每天要吃奶20次左右，这也是妈妈休息不好的重要原因。而且宝宝是昼夜颠倒的，妈妈要调整好自己的生物钟，尽量和宝宝保持一致，这样才能获得更多的休息时间。

三、不注意产后清洁？？

产后第一周，由于孕妇体内多余的体液会通过排汗排出，产妇会大量出汗。不过这是正常的生理反应，新手妈妈不需要太担心。

只是产后大量出汗带来了卫生问题。产妇的 、头发、外阴等部位容易滋生细菌。如果不建议按照传统方法在坐月子期间洗头洗澡，那么积累的臭汗会让你的皮肤长疖子。外阴不干净的后果还有阴道、宫颈、 子宫内膜等。

所以产后头发脏了要不要洗头？这种问题不会再困扰你了。产后还是要勤洗头，勤洗澡，勤外阴。

产后清洁分为5步

1。头部清洗

洗头的时候用指尖按摩头皮。洗头的水温要合适，保持在37℃左右。不要使用刺激性太强的洗发水产品。洗完后立即用吹风机吹干。最好用木梳护理头发，可以防止静电刺激头皮。

2。车身清洁

洗澡的顺序应该是先擦后浴。产后头几天适合擦拭，产后一周左右可以开始洗澡。新手妈妈出汗多的话，夏天早中晚都可以擦。天气冷的时候，中午可以擦洗一次。

3、阴部清洁

4。乳房清洁

5。口腔清洁

四。鸡蛋吃得越多越好？？

鸡蛋营养丰富，不仅可以增加产后妈妈的营养，还有助于乳汁的分泌，所以鸡蛋是月子期间不可或缺的一种食物。但是月子期间吃鸡蛋要科学，避免以下三个误区。

误区一:产妇吃的鸡蛋越多越好。分娩过程中，产妇消耗大量能量，消化吸收功能减弱，肝脏的解毒功能降低。大量吃鸡蛋会加重肝肾负担，造成不良后果。蛋白质摄入过多还会在肠道内产生大量氨、羟基、酚等化学物质，对人体毒性很大，容易出现腹胀、头晕、四肢无力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征”。蛋白质的摄入量要根据蛋白质的消化吸收功能来计算。一般来说，妈妈一天吃3个鸡蛋左右就够了。误区二:常吃鸡蛋胆固醇高，因为蛋黄富含卵磷脂，卵磷脂是一种强有力的乳化剂。它能使胆固醇和脂肪颗粒变得极其细小，顺利通过血管壁并被细胞充分利用，从而降低血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂消化后能释放出胆碱，再进入血液合成乙酰胆碱，乙酰胆碱是神经递质的主要物质，能改善大脑功能，增强记忆力。 误区三:生鸡蛋更有营养。吃生鸡蛋不仅不卫生，还容易细菌感染，而且没有营养。生鸡蛋中含有亲和素，影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。另外，生鸡蛋含有“抗胰蛋白酶”，会破坏人体的消化功能。至于那些已经孵出来但还没孵出小鸡的“生鸡蛋”，就更不卫生了。

五、怕伤口疼，不敢大小便？？

产后4小时内，新妈妈应尽快进行第一次排尿；产后3天内要及时排出粪便。

产后排尿非常重要。它们在体内的滞留不利于身体的恢复，严重时还会引起伤口感染和产后出血。

★产后2-4小时:尽快排尿

一般情况下，新妈妈会在产后2~4小时排尿，产后12~24小时排尿量会大大增加。如果4小时后仍不排尿，建议新妈妈及时就诊，以免尿潴留。

尿潴留会增加尿路感染的机会，膀胱充盈还可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至引起子宫出血。

为了避免尿潴留，建议新妈妈这样做:

1。每15N20分钟收缩、放松骨盆肌肉5次，可刺激排尿，避免使用尿管(如使用尿管，应勤换产褥，约3-4小时一次，同时清洗会阴)。

2。分娩后的最初几个小时，尽可能多喝水，吃蔬菜、水果和高纤维食物。

3。下床小便前，要吃点东西恢复体力，以免疲惫晕倒。

4。如果上厕所时间长，站起来的时候动作要慢，不要突然站起来。

★产后2-3天:及时排便

一般情况下，新妈妈会在产后2~3天内排便，但由于产后肠道肌肉松弛、腹内压降低、会阴疼痛、产褥期出汗等原因，产后首次排便时间往往会延迟。

为了促进出生盾的排便，建议新妈妈这样做:

1。多喝水，多吃新鲜水果，可能的话吃全麦或者糙米。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；避免油腻的食物。

2。经常下床走动可以帮助肠胃蠕动，促进排便(排便后，用清水从前向后清洗)。

3。避免隐忍排便，或延迟排便，以免引起便秘。

4。如有便秘，可遵医嘱使用口服泻药或软便。

六。你想在月子里多躺一会吗？

生完孩子，宝贝妈妈们都很虚弱，想着坐月子后要多躺着，吃饭喝水都不能下床走动。这是一个错误的观点。

长期卧床很容易导致马宝的膀胱后移，挤压子宫，最终导致子宫脱垂。缺乏运动，身体机能减弱，消化功能减弱也会导致便秘。

按照坐月子的科学观点，产妇产后七八个小时就可以下床走动，一次大概10分钟。即使是剖腹产，她在床上躺一天也能下床活动。。

产后适合做什么运动

1。产后3天:此时可以下床适当运动，但仅限于慢走，锻炼筋骨。运动时间要短，感觉累了就可以马上回去睡觉。在床上休息时，可以翻身、抬臂、抬头。这些也是练习。

2。产后2周:可以做一些简单的家务，比如擦窗台和桌子，叠衣服。这些轻杂活不会太累，还能舒展筋骨。但需要注意的是，做家务的时候，不要碰冷的东西。做完家务后最好用热水洗手。

3。产后4周:可以做一些简单的健身运动，运动幅度不能太大。可以学习一些专门针对产后妈妈的运动来恢复。

4。产后5周:可以去户外散步或者带宝宝出去晒晒太阳，呼吸新鲜空气。分娩是一个痛苦的过程，让产妇的体力消耗很大。分娩后，产妇需要足够的休息时间。充分休息后，适当下床活动也是必要的。

七。长时间玩手机？？

手机、ipad等电子产品几乎成了人们不可或缺的配件。那么，坐月子期间可以玩手机吗？一般来说，坐月子期间可以玩手机，但是玩手机需要谨慎，因为生完宝宝后，妈妈身体还比较虚弱，免疫力差，需要好好休息。比如坐月子期间长时间面对手机，眼睛会受到电磁波的照射，容易造成眼睛疲劳。很多妈妈在玩手机和ipad时经常保持同一个姿势，容易造成腰酸背痛，不利于产后恢复。

此外，妈咪不仅需要产后恢复，还要承担照顾宝宝的重任。她经常需要晚上起床给孩子喂奶。如果她长时间玩手机，很容易影响产后休息，还可能影响她照顾宝宝的精力。所以，坐月子期间，妈咪还是少玩手机的好。

但是，并不代表妈咪在坐月子期间永远不能玩手机。偶尔她还能用。但在玩手机、ipad等电子产品时，要注意不能持续太久，也不能离她的眼睛太近。每次连续使用时间不要超过30分钟，然后尽量不要连接wifi，因为连接wifi手机辐射会比较大。

八、摸月后冷水？？

坐月子期间不碰冷水是很多人的大忌，因为真的有害。一方面，寒气侵入体内，容易陷入风湿关节痛。另一方面，生完孩子后，妈妈的身体极度虚弱。如果我这个时候接触冷水，会有一些细菌侵入，影响妈妈的恢复。

产后多久可以碰冷水也是有学问的。很多妈妈考虑的是坐月子30天，坐月子后应该可以接触冷水。况且生活中很难碰冷水，很多妈妈都想尽快解除这个禁忌。

但是30天后妈妈再碰冷水真的不好，因为根据医学研究，绝大多数女性的子宫等生殖器官需要42天才能完全恢复。而且由于每个人的体质不同，很多专家都认为女性产后56天最好接触冷水。如果他们实在坚持不了56天，也要坚持至少42天，才不会出月子病。

小建议:产后42天可以做妇科检查，检查恶露是否干净，子宫及附件恢复情况，白带常规。如果所有结果都正常，可以碰冷水。

九。腹部放松自然恢复？？

这个收腹手术是必须的。生完宝宝就用了。真的很好，肚子恢复的也不错。那时候7以后就开始穿了。天，一个多月后肚子就瘪了

十、不控制情绪的时候经常哭吗？？

生孩子之前，很多妈妈都被告知坐月子不能哭，会导致月子的病。将来老了容易眼睛疼，眼睛干涩流泪。这是一辈子的事，但他们不能轻易哭。

但是生完孩子后，很多妈妈在网上吐槽，有的妈妈几乎天天哭。原因是什么？一方面是因为新生命的诞生，让我措手不及，再加上产后有点抑郁，稍有不安就有想哭的冲动。还有一个原因是我老公不体贴，总是拿“女人都要生孩子”当例子，对老婆的辛苦视而不见。就像生孩子前，他要玩耍，要睡觉，这让妻子觉得不开心。最后一个原因是婆媳矛盾。伺候月子是考验婆媳关系最重要的时刻。当很多不同的想法碰撞在一起，就会产生矛盾，马宝会忍不住偷偷流泪。

坐月子期间，不管是剖腹产还是顺产，眼泪都会带来很大的伤害。妈妈们要注意

坐月子后哭闹容易造成回奶

母乳喂养的妈妈，乳汁的分泌和身体的恢复与妈妈的心情有很大关系。妈妈保持舒适的心情，血液循环会相对顺畅。哭很容易导致情绪低落。会缓解一段时间吗？这样会影响乳汁的分泌，有的会造成喂奶，宝宝容易缺粮，进而影响孩子的身体发育。

坐月子哭对眼睛有害

坐月子期间，妈妈身体虚弱，尤其是气血方面。她还需要休息和补充营养等。坐月子期间哭闹会造成眼睛疲劳，情绪上会自怜，容易导致肝气郁结。中医认为，如果肝善开目，肝血亏虚的人视力会减弱，出现目赤干涩。如果你不好好照顾它，它对未来是有害的。

坐月子后哭影响身体恢复