抛妇产后怎么做好月子

产后坐月子怎么脱胎换骨

女人一定要把坐月子做好，不要把坐月子当回事，关系到女人一生的健康。

一、早睡

生孩子不是一件容易的事。不仅精神上痛苦，身体上也很极端。整个分娩过程几乎会耗尽所有新妈妈的体力，所以新妈妈第一天最重要的事情就是休息，保证身体恢复。有些孕妈妈在生完孩子后第一件事就是发微博，发朋友圈，给亲戚朋友打电话报喜。边肖只能说，这些新妈妈真棒！很有活力！让这些家庭为他们做吧。需要提醒准妈妈的是，在开始给宝宝喂奶之前，要好好休息。开始给宝宝喂奶的时候，每隔3-4个小时就要喂奶，还要给宝宝换尿布。宝宝一哭，妈妈就没时间睡觉了，所以新妈咪产后需要做的第一件事就是争取时间休息。新妈妈休息注意事项:产后如何才能休息好？1.产后半小时:产后半小时，妈妈会给宝宝第一次喂奶。在这半个小时里，母亲可以抽出时间休息或小睡一会儿，以获得初步休息。2.产后三天:除排便外，产后前三天尽量卧床或坐在床上，不要下床走动。3.产后一周:体力略有恢复，新妈妈可以适当做一些家务，仅限于活动量小的家务。4.宝宝的作息时间是一致的:刚出生的宝宝每天要吃奶20次左右，这也是妈妈休息不好的重要原因。而且宝宝昼夜颠倒，妈妈要调整好自己的生物钟，尽量和宝宝保持一致，这样才能获得更多的休息时间。

第二，不要忽视母乳的重要性

很多现代妈妈不想要母乳，主要是从几个方面考虑:认为喂养会影响身体健康，认为奶粉是喂养出来的，甚至误认为奶粉营养价值高。有些人在工作四个月后出于工作考虑而忽视了它。喂养。其实母乳喂养不仅对宝宝重要，对妈妈的身体，尤其是生殖器官也很重要。因为喂奶是一个帮助子宫恢复的过程。吸吮婴儿可促进子宫收缩，减少产后出血，促进子宫复旧。产后没有母乳喂养。对于母亲来说，年轻的时候看不出有什么大问题，但其实身体状况一直困扰着。比如，目前我国发病率最高的癌症是乳腺癌。乳腺癌的发病与我们对待性生活、生育和后代的方式密切相关。大多数乳腺癌患者不孕或不哺乳。为什么这部分人的发病率这么高？原因很简单。人和所有固有的器官都有自己的原因和功能。如果你不使用它，它就会失去功能，不正常地生长。重要的是，母乳喂养可以增进母婴关系，母亲是孩子的第一任老师，让母子关系更加深厚。孩子在喂养的过程中建立并有了安全感。这就是孩子的安全感。这是母亲和孩子之间的纽带。

第三，注意控制自己的情绪，不要哭

生孩子之前，很多妈妈都被告知坐月子不能哭，会导致月子的病。将来老了容易眼睛疼，眼睛干涩流泪。这是一辈子的事情，但他们不能轻易哭泣。但是生完孩子后，很多妈妈在网上吐槽，有的妈妈几乎天天哭。原因是什么？一方面是因为新生命的诞生，让我措手不及，再加上产后有点抑郁，稍有不安就有想哭的冲动。还有一个原因是我老公不体贴，总是拿“女人都要生孩子”当例子，对老婆的辛苦视而不见。就像生孩子前，他要玩耍，要睡觉，这让妻子觉得不开心。最后一个原因是婆媳矛盾。伺候月子是考验婆媳关系最重要的时刻。当很多不同的想法碰撞在一起，就会产生矛盾，马宝会忍不住偷偷流泪。坐月子期间，无论是剖腹产还是顺产，眼泪都会带来很大的伤害。妈妈们要注意

坐月子哭对眼睛有害。坐月子期间，妈妈身体虚弱，尤其是气血方面，需要休息和补充营养。坐月子哭闹会引起眼睛疲劳，自怜，容易导致肝气郁结。中医认为，如果肝善开目，肝血亏虚的人视力会减弱，眼睛会红、肿、干。如果不好好维护，会有巨大的未来。有句话叫坐月子影响身体恢复，就是“你最后抑郁了”。意思是如果一个人总是抑郁，身体会慢慢衰弱。就像林黛玉一样，天天生病。可见，坐月子是一个人恢复体力的时候，也是一个人最虚弱的时候。如果此时他情绪低落，那么他的恢复会受到很大影响。情绪控制不好容易导致产后抑郁。

四。剖腹产的饮食有差异

产妇刚生完孩子身体虚弱。体内脾胃的消化功能也比较差，所以产后不适合吃一些过于油腻的食物。因此，分娩后，医生会告诉家人为产妇准备一些容易消化的液体和软食物。现在最常见的分娩方式是顺产和剖腹产，而这两种方式分娩的妈妈在产后第一天的饮食也有一定的差异。今天我们就来看看剖腹产第一天吃什么吧。1.剖腹产的妈妈在产后6小时住进病房后，医生或护士会告诉家属6小时内不要吃任何东西。而且，产后六小时内不能放枕头。你应该平躺在床上，这样有助于产后肠道的恢复和排气。现在，剖腹产分娩后，医生会为产妇安排输液。当时输液主要是为产妇补充能量，防止产妇产后身体虚弱，体力不支。2、6小时后，刨腹结束6小时后，医生一般会建议家属为产妇准备一些小米粥或萝卜水。多喝萝卜水有助于产妇胃肠功能的恢复，促进肠道蠕动，加速排气。爱喝小米粥的时候，最好多喝小米粥里的米油，可以帮助产妇补充能量，减轻肠胃负担。

3。产后排气对于剖宫产产妇来说，产后排气是一个非常关键的指标。产后排气发生后，也预示着女性可以开始进食了。产后开始进食时，一定要吃一些流质的、软的、容易消化的食物。在食堂喝一些易消化的食物，比如小米粥、大米粥或者藕粉。估计产后不能马上喝牛奶和豆浆，也不能吃鸡蛋和红糖。这些食物容易产生大量气体，也会增加肠胃的负担。产后第一天吃什么？由于产妇在分娩过程中经常哭闹，身体容易进入大量寒气，出现宫寒。所以分娩后，医生会建议家人给产妇准备一些红糖水。产后喝点红糖水，不仅可以帮助产妇温暖身体，还有助于活血化瘀，助奶。该喝红糖水了。最好不要超过十天，因为红糖有很好的活血化瘀作用，产后可能恶露不尽。1.饭1:小米粥一般生完孩子的产妇，产后休息一段时间就可以下地了。而且她们在生产的时候，肠道没有受到外界的刺激，所以消化功能比剖腹产的产妇要好。所以产后第一餐可以喝点小米粥，也可以在小米粥里加点红糖或者红枣。2.第二餐:杂粮粥和蔬菜面。通常产妇休息一段时间后吃第二餐时，可以加一点肉末，但一定不能喝肉汤，饮食尽量清淡。可以喝一些杂粮粥或者蔬菜面，但是也要注意，这些食材做的时候一定要煮很久，而且要煮的软烂，不要增加产妇肠胃的负担。

3。第三餐:鸡汤和炖小馄饨。为了让产妇产后尽快出奶，产妇可以在第三顿开始喝一些含油量少的鸡汤或者吃一些小馄饨。这种食物有助于消化和喂奶。

远离冷水。

据妇产科医生介绍，产妇在产后56天才能接触冷水。如果不能坚持到第56天，至少产后一个月才能碰冷水。那么，产后过早接触冷水对新妈妈有哪些危害呢？

1。影响产后恢复是因为女性子宫冰冷，新妈妈产后身体虚弱。冷水会直接刺激新妈妈，所以过早接触冷水会直接影响产后恢复过程。2.很容易得风湿病。如果新妈妈过早、频繁地使用冷水，接触冷空气，就很容易感染感冒。四肢间歇性麻木，膝关节周围灼热，胸骨周围疼痛，头痛，头晕，甚至失眠，心悸，胸闷等。都是风湿病的征兆。3、影响身体健康因为月子期间新妈妈处于特殊时期，身体脆弱。坐月子期间过早接触冷水，无异于为身体埋下一个打击。即使目前没有症状，也会对以后的健康造成危害。

六。合理运动

坐月子后休息并不意味着整天躺在床上。如果这样，不仅不利于恶露的排出，还会导致肠道蠕动减弱，容易出现产后便秘，影响生殖系统的恢复，不利于产后恢复。无论是顺产还是剖腹产，产后医生都会告诉产妇，可以尽快下床做一些轻微的活动，这样也可以增强免疫力，减少疾病的发生，有助于恢复盆底肌和腹肌的张力。但也不要过早从事体力劳动，避免子宫脱垂等不良现象的发生。至于卧床休息，是最不推荐的。事实上，刚生完孩子的新妈妈在产后24小时内就可以坐起来了，可以简单的锻炼全身，比如洗手洗脸，做简单的家务等。生产24小时后，新妈咪可以根据自己的身体情况，做一些俯卧运动，仰卧屈腿，仰卧仰卧抬腿，收缩肛门、会阴、臀部肌肉。这些练习可以在床上进行，但不要过度劳累。建议每天做1-2次，每次15分钟。对于想要快速恢复火辣身材的新妈妈来说，一般正常分娩的女性，两周后就可以开始做逐渐恢复运动了。需要注意的是，运动量和方式要循序渐进，最好请专业的体育老师指导。除了恢复体型，适当的运动其实还有利于子宫复旧和产后恶露，预防腹直肌裂和盆腔器官脱垂，帮助腹肌和盆底肌恢复张力。运动可以加速全身的血液循环，防止产后充血和血栓形成，缓解便秘。合理的运动可以帮助新妈妈快速恢复到接近产前的状态。对于剖宫产分娩的新妈咪来说，术后第二天就可以下床做轻活动，每天逐渐增加活动量。她也可以在产后7-10天开始做产后恢复体操。但如果孕妇患有妊娠高血压综合征、心脏病等严重并发症，产后活动的时间和强度应严格遵照医嘱。

七。不要长时间站着爬楼梯！

生过孩子的妈妈都知道，刚生完孩子，肚子还是很大的。当他们向右走的时候，他们向左倒。不仅是表面上的肚子，体内的内脏也是一种松散的状态。有的妈妈甚至说，身体稍微震动一下，就感觉内脏在抖。怀孕期间，内脏受到成长中的胎儿压迫，心、肝、脾、肾等内脏全部被挤压到角落，挤压变形持续数月；胎儿出生时，子宫收缩回鸡蛋大小，挤压出来的内脏变得松散，重力使其容易掉落。如果我妈在月子里长时间站着爬楼梯，会加强重力摔倒，导致内脏下垂，胸部下垂

八。产后子宫恢复

产后子宫恢复对每个产后妈妈来说都是非常重要的，但也是很多妈妈容易忽视的。那么，产后子宫恢复和完美的标准是什么呢？

1。子宫恢复到正常大小。分娩后，子宫约为婴儿头部大小，重约1kg。产后4~6周，基本可以恢复到原来的大小，重约50~70g。这个过程被称为子宫复壮。2.胎盘排出后，子宫会立即收缩。用手可以感觉到腹部有一个坚硬的球形子宫。子宫的高度每天会下降1~2cm左右。产后10~14天内，子宫会逐渐变小，然后落入小盆腔。这时候用手摸腹部，就感觉不到子宫底部了。3.宫颈刚闭合分娩后，由于充血水肿，宫颈会变得很软，子宫壁会变得很薄，有些皱巴巴的感觉。7天左右就可以恢复原状。大约7~10天后宫颈会闭合，产后4周左右宫颈恢复正常大小。4.产后10天左右子宫内膜恢复。除了胎盘的附着面，其他所有宫腔都会被新生的子宫内膜覆盖。分娩结束时，子宫壁与胎盘相连的面积约为手掌大小。产后2周左右直径会缩小3~4cm，产后6~8周基本完全愈合。5.恶露消除产后前3天，恶露丰富，颜色鲜红。这是因为它含有大量的血液，小血凝块和坏死的蜕膜组织。3~5天后，恶露会逐渐变成淡红色。这时候血的含量就少了。10~14天后恶露会变白或淡黄色。等到产后4~6周，恶露停止分泌，这时子宫基本恢复正常。那么，产后妈妈应该怎么做才能更好的促进子宫的恢复呢？1.最好在产后4~6小时内及时排尿。2.最好不要一直躺在床上。如果身体条件允许，可以尽快下床走动。3.坐月子期间，不宜吃太多的进补食物和活血食物。4.坐月子期间，妈妈也要注意个人卫生，避免感染。5.尽可能母乳喂养，对促进产后恢复也很有帮助。产后恢复的质量对女性来说至关重要，甚至可能影响女性的一生。所以新妈妈最好在产后42天去医院做产后检查，确保子宫和身体其他部位恢复正常。

九。腹部放松自然恢复？？

这个收腹手术是必须的。生完宝宝就用了。真的很好，肚子恢复的也不错。那时候7以后就开始穿了。天，一个多月后肚子就瘪了

十、产后出汗如何护理

生完孩子，我们就要进月子，这很重要。如果不注意，会烧到病根，严重影响以后的生活。坐月子期间卫生很重要，有些人在坐月子期间经常出汗。这种情况很让人苦恼。坐月子后一直出汗怎么办？

1。调节身体。坐月子时频繁而持续的出汗可能是由于虚弱引起的。本来是坐月子爱出汗，但是一直出汗可能是身体问题。考虑到是体质虚弱的表现，可以服用一些补益气血的药物，如红枣、枸杞、阿胶等。另外，产妇可以定期煮一些当归乌鸡汤喝，对产后血液回流和恢复有很大的作用。2.不要盖的太紧，注意通风。在旧观念中，产妇在坐月子时必须把身体盖得严严实实，以免受风得病。其实这是不科学的。过度的温暖不仅会让产妇出汗，还会造成更严重的后果。所以坐月子期间，室内温度26度左右是最合适的。你要穿好衣服，保持室内空空气畅通。3.注意卫生，身体出汗的时候，不要为了一时的凉意而捕风。出汗时，身体的所有毛孔都处于张开状态。这个时候，风一吹，身体就会出现问题。一定要注意。同时产后恶露也会很多。这个时候一定要勤换卫生巾，因为出汗导致阴道潮湿，容易滋生细菌，所以卫生很重要。