月子里的后遗症怎么调养

产后坐月子怎么避免后遗症

老一辈人常说，坐月子是女人这辈子改变体质最好的机会之一。为什么坐月子这么重要？

随着胎儿的分娩，产后可以缓解孕期的身体不适。因此，坐月子期间的护理尤为重要。

产后妈妈一定要得到充足的休息和营养修复，坐月子后要坐好，才能重新焕发活力，更加亮丽。

恢复不好会影响产妇健康。所以一定要科学坐月子，不要对这九件事感到厌烦，尤其是第八件，否则肚子会伴随着后遗症。

第一，坐月子后吃母鸡不吃公鸡吗？

吃坐月子的母鸡是很多地方公认的最有营养的。而且很多时候，女人从医院一回家就开始吃母鸡。家人认为母鸡的营养价值很高，但是吃公鸡不好。所以，产后吃公鸡好还是母鸡好，其实很多地方都是错的。

产后吃公鸡合适

尤其是哺乳期的产妇，吃公鸡更好。但如果产妇有乳汁不通，乳房堵塞，就暂时停止吃公鸡，因为公鸡所含的雄激素浓度高，这样催乳素会分泌得更多，有助于泌乳。如果胸部有堵塞，建议暂时不要吃，因为会引起乳房胀气，严重时还会导致乳腺炎。而母鸡体内雌激素相对较高，哺乳期妇女的雌激素和孕激素相对较弱，使催乳素浓度较高，可促进乳汁分泌。母鸡吃多了，催乳素含量会降低，导致产奶少，有的产妇会直接没奶。

二。观察出血量

伤口缝合后，产妇会被从产床上抬到观察室休息观察，也叫第四产程。这两个小时主要观察子宫复旧、阴道出血、会阴水肿等情况。因此，在第四产程中，产妇应积极配合医生。医生会定期为产妇按压宫底，观察出血情况。

产后出血常见，主要是由于子宫收缩不良，影响子宫内血窦闭合，引起宫腔积血。宫腔积血不能及时排出时，子宫就像一个大口袋，不再收缩，导致产后出血。当然，也有其他情况引起产后出血，如:胎盘或胎膜残留；阴道裂伤未及时发现；或者产妇孕期贫血，凝血机制有问题，导致凝血障碍，出血。在这段时间内，如果产妇感觉阴道出血较多，就要及时通知医生过来观察，以便及时发现异常，避免出现更多出血的危险。

在这段时间里，产妇也要注意自己是否经常有排便、掉肛的感觉。这个时候她也要及时向医生汇报。这往往是阴道壁血肿造成的，因为宝宝临产时，阴道壁的血管会被撕裂形成血肿。一旦发现，医生会及时缝合止血。小便的时候，憋不住。要及时排尿，因为膀胱肿胀会压迫子宫，影响子宫收缩，导致产后出血，所以一旦感觉到就要及时排尿。有些产妇因为害怕疼痛而不敢排尿，往往导致尿潴留。

三。产后子宫护理

子宫作为女性生殖器官，在“十月怀胎”的过程中扮演了极其重要的“角色”，为新生命的诞生提供了安全舒适的理想环境。随着胎儿一天天长大，子宫也在逐渐“膨胀”。成功分娩后，部分女性子宫恢复良好，但部分女性会出现子宫复旧。产后子宫复旧的主要原因是子宫内有胎膜和胎盘残留。当然，子宫肌瘤和子宫后屈也会造成子宫恢复延迟。产后子宫复旧常表现为腰痛、腹痛、腹胀、产后恶露，甚至大出血。

母亲产后如何护理子宫

经过漫长的40周怀孕，子宫变得大了几十倍，功能和外观也变得大不相同。原来，为了容纳新的迷人客人，子宫会变得更厚、更软，通过荷尔蒙的变化，它的血液供应会增加，整个子宫会变成一个空球，心脏大，肉多。为了应对新的变化，子宫组织层充满了血液。出生后，神秘的人体会通过一个温和的过程将子宫恢复到原来的样子。

1。产后约4~6周子宫恢复

子宫恢复的主要作用是持续收缩。胎儿是从分娩时的持续收缩中挤出来的，然后胎盘被挤出来。子宫内的血不断排出体外，称为恶露。通过持续而强烈的收缩，子宫压迫血管的开口，从而使血凝块形成并止血。如果进一步挤压子宫，不断排出血块，子宫的体积会慢慢缩小，产后4-6周左右恢复到原来的大小。

2。除此之外，在坐月子的时候，饮食也是比较重要的。除了轻微的盐，最好不要加任何调料。不要吃冷的东西。冷水等。不能喝，尤其是温水或者热水。

3。产后前半个月每天坚持喝两碗红糖水，有利于恶露排出和子宫恢复。如果口渴不爱喝开水，可以煮红枣水喝，有利于子宫恢复。4.还有就是母乳喂养最好，对子宫恢复非常有利。妈妈可以减肥，对宝宝也是最好的，有利于产后恢复。

四。产后可以洗头洗澡

产妇产后多久可以洗澡？

为了避免感冒，产后两周内避免洗澡。从第三周开始，可以用姜片和开水冲澡，但洗澡时间不能太长。最适合的时间是室温20度，水温34-36度。时间10分钟左右。洗完之后，迅速擦干身体，及时穿好衣服，以免着凉。满月后可以洗澡。

洗完澡要注意什么？

1。一定要注意保暖，避免接触冷水，以免日后引起腹痛、月经不调、身体疼痛。

2。控制室内温度。热总比凉好。洗完澡，房间一定要避风，卫生间要暖和。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调至20℃后再进入。水温以37℃左右或微热为宜，洗澡时间不宜过长，以5~10分钟为宜。

3。洗完澡一定要淋浴，不能坐浴。

4。产后洗澡避免出汗。出汗过多容易导致头晕、眼花、恶心、呕吐。

5。洗完之后尽快擦干身上的水，及时穿上保暖的衣服再走出浴室，避免着凉或被风吹动。洗完头发后立即吹干。不要湿着头发睡觉。头发没干之前不要编辫子，否则容易受凉。

6。刺激性小的洗发水可以用指尖在头皮上按摩。洗完之后要及时擦干，然后用干毛巾包好，防止湿头发挥发水分带走大量热量，使头皮血管受到冷刺激后突然收缩，引起头痛。

五、产后饮食

产后一周内饮食宜清淡、营养。饮食上最好避免吃生冷、辛辣的食物，可以吃蔬菜水果代替进补。米粥，鸡蛋，面条等。都是剖腹产后一周内的最佳饮食。米粥、鸡蛋、面条、鲫鱼汤等。这些是最好的产后饮食。

1。鸡蛋吃得越多越好

但是鸡蛋吃得越多越好。有些新妈妈一天吃十几个鸡蛋，不仅吸收不了，还会影响身体对其他营养素的摄入。每天吃3~4个鸡蛋就够了。尤其是产后几小时内最好不要吃鸡蛋，因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加肠胃负担。

2。你不必对水果说“不”

水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸。坐月子期间，除了身体需要的维生素和矿物质，还要吃一些水果。此外，水果不仅可以增加食欲，防止产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育宝宝。

3。避免过早喝催乳汤

过早喝催乳汤，会导致乳汁下得太快太多。我们知道新生儿的胃容量很小，吃得太少容易造成浪费，还会导致马宝乳房堵塞导致乳房胀痛。但如果喝得太晚，奶水下来太慢太少，就会让产妇因为缺奶而感到紧张，产奶量就会越来越少，形成恶性循环。

六。坚持母乳喂养

相信各位宝妈都知道母乳喂养的好处，这里就不多说了。

母乳喂养的原则和方法:

1。尽快打开牛奶。我妈可能刚生完孩子就没奶了。这个时候不要着急。相信你会有奶。多给宝宝吸吮，刺激乳头，锻炼宝宝的吞咽能力，防止宝宝以后排斥妈妈的乳头。奶通常在生产后24小时出来。新生婴儿24小时内不需要喂奶。如果怕宝宝饿，可以先喂少量的配方奶。

2。千万不要丢弃初乳。宝宝出生5天内，分泌的乳汁就是初乳，母体的精华。它含有大量的抗体，可以帮助宝宝增强抵抗力。

3。挤奶后不用马上挤奶，7天后才能吃奶喂的食物，尤其是脂肪含量高的话，容易造成出奶管堵塞，不利于乳汁流出。7天后可以吃水煮的食物，如公鸡、鲫鱼、猪蹄等。

4。按需喂食，通常每两小时一次。没有规定，只是你要多长时间喂一次。饿了就喂奶，宝宝吮吸、吸吮的次数越多，越有利于乳汁的分泌。

5、纯母乳喂养，不需要添加其他辅食，不需要额外喂水，因为母乳80%是水。

6。喂完一侧再喂另一侧，这样可以保证宝宝摄入全部营养，充分排出乳汁，防止乳房出现硬块。

7。喂食姿势没有标准。怎样才能让妈妈和宝宝在舒服的情况下喂奶？宝宝怎样才能尽量多吃？

8。保持愉快的心情。母亲分娩后，身体疼痛、活动范围狭窄、作息不规律，都可能导致抑郁。这就需要家人的理解和关爱，共同营造一个和谐的家庭环境，更有利于妈妈的乳汁分泌，更适合宝宝的生长发育。

9。注意晚上喂奶，晚上乳汁分泌比较旺盛，也要及时给宝宝喂奶，刺激乳头，保证奶水充足。

10。防止婴儿溢奶。宝宝的胃还没有发育完全，吃东西后容易溢出和吐奶。喂奶后，妈妈可以将宝宝直立起来，将宝宝的头放在肩膀上，轻轻拍打宝宝的背部，排出宝宝肚子里的空气。刚喂完奶，让宝宝侧睡，以免宝宝溢奶堵塞气管窒息。

十一。妈妈要保持个人卫生，及时清洁乳房。可以使用防溢乳垫和哺乳胸罩。方便喂奶，保持乳房清洁。

七。渴望分享一个房间

产后子宫内伤口尚未完全愈合，分娩时体力消耗未完全恢复，抗病能力差。如果产后20天以上才与人发生性关系，很容易导致感染、出血、阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎。通常产后生殖器官等系统恢复需要6-8周。所以，即使女性产后恢复顺利，42天后同房也是合适的。

以下问题需要注意:

1。剖腹产可以提前恢复性生活吗？

一般来说，顺产和剖腹产的恢复时间建议在产后6周，但这个还是会根据每个产妇的身体恢复和心理状态而变化。医生说，根据西方的研究，超过10%的人在产后两周就恢复了性生活。事实上，在恶露排出前恢复性生活，确实会增加感染率。所以不管是哪种生产方式，基于产妇恢复的生理状态，还是建议产后六周恢复性生活。

2。我还在哺乳期，可以不用避孕吗？

理论上哺乳期不会排卵，但也不是100%。一般建议哺乳期发生性行为时使用避孕套。除了避孕效果好，还能减少产后伤口感染的机会。

3。做爱前一定要排奶空吗？

在做爱前把奶空排干是比较理想的情况，可以避免乳房胀满的不适。另外，给宝宝喂奶，哄他入睡，也可以避免宝宝在性爱过程中醒来哭闹时的打扰。

4。我以为恶露已经排干了，但是发生关系后又流了出来。这正常吗？

医生说有时候恶露还是排不完。即使停了几天，性交后再次出现血也是正常的。如果夫妻不在乎，可以继续。但是，如果大量出血，他们必须立即停止性交，并尽快就医。

5。性生活能促进子宫恢复吗？

性交时的高潮会引起子宫收缩。医生说，适度的子宫收缩确实有助于子宫的恢复，但有时也可能引起出血。但通常发生在恶露未排尽的情况下。如果已经确定恶露完全排尽，长时间没有恶露流出，但在性交过程中发现出血，可能是异常，必须就医。

八。避免忘记收腹

这个收腹手术是必须的。生完宝宝就用了。真的很好，肚子恢复的也不错。那时候7以后就开始穿了。天，一个多月后肚子就瘪了

九。早点起床，参加有助于恢复的活动

中山大学附属第六医院产科护士长刘嘉琦表示，产后早期活动有利于子宫的恢复和恶露的消除，可促进肠道蠕动，防止肠粘连，加强胃肠功能，增加食欲和减少便秘，防止褥疮和静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能恢复，减少感染。

顺产的妈妈产后6-12小时可以下床进行轻度活动，第二天可以在室内随意走动。如果是产钳分娩，就要适当延迟活动时间。

剖腹产的妈妈，术后6小时内绝对卧床休息。6小时后，他们可以在床上活动，如翻身和侧卧。第二天，他们可以在床上坐起或稍微起床活动一下，这样可以促进肠道蠕动，尽快排气。

温馨提醒:新妈妈产后活动一定要注意安全，家属要做好陪护工作，防止产妇因低血压或低血糖晕倒。

产后24小时可以做这三种练习

顺产的妈妈，产后24小时开始做产后运动。难产的妈妈可以推迟2-3天，每天1-2次，每次15-30分钟，循序渐进，更有利于身体恢复。

1。呼吸练习:取仰卧位，双臂平展于体侧，深吸气使腹壁凹陷，内脏拉起，再呼气。这个运动可以活动腹部和内脏。

2。抬腿运动:取仰卧位，双臂平展于体侧，左右腿依次抬起，与身体成直角。做这个练习的时候，妈妈要注意。如果她不能直角抬腿，就不要硬扶。她应该做她能做的。这项运动可以加强腹直肌和大腿肌肉的力量。

3。肛门收缩运动:取仰卧位，双膝分开弯曲，然后用力向内折叠。同时吸气收缩肛门3-5秒，然后分开双膝，呼气放松肛门。这个运动可以锻炼盆底肌肉，有助于收紧阴道。