生产完必须坐月子吗

产后坐月子一定能重获新生吗

[h/]坐月子是女人获得新生的机会。十大禁忌千万不能碰。其中一个在中间，坐月子浪费了。如臀部增大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、衰老加速等。，坐月子是女性重获新生的机会。

一是出了产房就开始喝催乳汤

一位宝妈刚刚生了一个宝宝。回到产房，她看到婆婆把煮好的催乳汤拿出来给她喝。午饭时，她看到隔壁床的产妇，就吃了一碗面条，里面只有一点肉丝和蔬菜。然后她看着自己的猪蹄汤，瞬间觉得婆婆真好。

然后，两天过去了。这两天，婆婆每顿饭都给她准备了一大碗催乳汤。她没觉得有什么不妥，但是到了第三天早上。我不能忍受我胸部的疼痛。我一摸胸口，他形容硬得像两个大铁球，吓了我一跳。我赶紧坐起来抱起宝宝吮吸，但此时已经来不及了。婴儿吸不出来，哭了起来，马宝也跟着哭。此外，马宝的胸部不能碰。一碰就疼。众所周知，过早喝催乳汤会导致奶水下得太快太多。我们知道新生儿的胃容量很小，吃的不多很容易浪费，而且还会导致马宝乳房堵塞导致乳房胀痛。但如果喝得太晚，奶水下来太慢太少，就会让产妇因为缺奶而感到紧张，产奶量就会越来越少，形成恶性循环。喝产后催乳汤有讲究。一般要遵循以下两点:1。掌握乳腺的分泌规律:一般来说，孩子出生后的前7天，妈咪的乳汁粘稠，略黄，这就是初乳。初乳进入新生儿体内，在新生儿体内产生免疫球蛋白A，可以保护新生儿免受细菌侵害。初乳分泌不多，宝宝还不会吮吸，所以看起来没有奶水，但如果宝宝反复吮吸，初乳就会“过去”。产后第四天左右，乳腺开始分泌真奶。2.根据产妇身体状况决定喝催乳汤的时间:一般在产后4天，给产妇喂鲤鱼汤、猪蹄汤等奶食。如果你是身体强壮、营养好、初乳分泌多的孕妇，可以适当推迟喝催乳汤的时间，喝的量也可以相对减少，以免乳房充盈过度，引起各种不适。相反，如果产妇身体状况不太好，早吃多服，但也要根据“耐受量”来定，以免增加胃肠道负担，引起消化不良。

温馨提示:

产后一到两天，由于体液的流失和分娩过程中身体的消耗，产妇会感到身体虚弱，食欲不振，口干舌燥，不利于挤奶。在此期间，孕妇应多吃流质、半流质、薄淡食物，如小米粥、泡鸡蛋、馄饨、牛奶、西红柿鸡蛋汤等。

二、不注意盆底肌肉恢复

怀孕前，女性的腹压是正常的，腹部器官的重力线向下传递到骶骨，再通过骶髂关节均匀分布到下肢；怀孕后随着羊水的增多、腹压的变化、激素水平的波动、耻骨前联合的松动，核心区和骨盆变得不稳定，腹部重心前移，腰椎也过度前移，使腹部器官的重力线前移，导致力线直指盆底肌肉，长时间受压后越来越松弛。

盆底肌功能障碍带来的危害:1。对下背部肌肉的负担；2.压力性尿失禁；3.很容易发生二次感染。

如何预防产后盆骨疼痛？记住四点:避免耻骨联合过度分离，关键是做好预防。1.孕妇在孕期要科学合理的饮食，不要因为营养过多而加重耻骨联合分离。2、在生产过程中，要保持正确的姿势，积极配合助产士纠正用力，避免用力过猛；对于一些可导致难产的因素，如巨大儿、产程长等，建议剖腹产，以免加重耻骨联合分离。3.孕期和产后出现盆腔疼痛时，不必过于紧张，但要注意劳逸结合，适当卧床休息。床垫不适合太软，也要避免长时间站立、行走和坐着。4.平时要注意适当运动，增强肌肉韧带的张力，但要避免腰部和臀部的大幅度运动等剧烈运动。

三。子宫恢复

有些宝贝妈妈觉得产前宫缩很痛苦，觉得生完孩子就好了。结果子宫恢复也很痛苦！其实子宫恢复是有一个过程的，生完宝宝不会马上恢复。毕竟一个鸡蛋要十个月才能长到西瓜那么大！所以一定有一个恢复的过程。如果你知道子宫恢复的有多好呢？最重要的是观察恶露的变化

恶露这个词有点吓人。其实是很正常的产后生理现象。说白了就是恶露分娩后产妇宫腔内的垃圾。恶露的排出要经历三个阶段，不同阶段的恶露有不同的特点。

恶露的持续时间取决于每个产妇的体质。大部分产妇在产后1~2周后会慢慢消失，而部分产妇可能会持续4~6周左右。恶露排出时间，清洗外阴是非常重要的，因为尚未完全恢复的子宫腔通过子宫颈和阴道与外界相连，容易引起上行感染。每天用温水清洗外阴，早晚各一次，保证恶露和外阴上的污垢清洗干净；经常更换卫生巾。卫生巾应包装完好。更换护垫时，不要触摸卫生护垫的中心，以防污染。勤换内衣，保证外阴清洁干燥。

加快恶露排出的小方法

1第一，尽早搬家；2不要接触冷水；3母乳喂养，宝宝吸吮乳房可促进子宫收缩；4保持腰腹保暖；5人参要谨慎食用

最后推荐一个食疗方法；红糖红豆汤

【原料】:红豆30g，红糖适量。

[做法]:将红豆放入水中煮至汤汁浓稠，豆子烂烂，再加入红糖。注意，服用红糖的时间限制在7-10天。

四。避免房间不通风。夏天可以开空调

即使是刚生完孩子的头几天也不例外。这里说的房间通风，并不是把所有的窗户都打开，让风直接吹进来。正确的做法是隔一段时间挡一次窗帘，或者隔壁房间的风。转动吹进来的风，可以清洁房间，消除细菌隐患，保持室内氧气充足，对妈妈和宝宝都有好处。

夏季更要注意居室的定时通风，以免室内温湿度过高导致产褥期中暑。如果室内温度过高，应适当使用空音。一般把室温降到25-28℃就够了。1.注意空空气不能直接吹到产妇身上。2.妈妈休息的房子要朝南，通风好，但不要让风直接吹到妈妈的床。3.孕妇要穿长袖衣服和长裤，最好穿上一双薄袜子

五、避免长时间卧床，不活动

一般来说，通过阴道正常分娩的产妇，第二天就要下床走动了。但要注意不要着凉，避免冷风直吹。也可以在医护人员的指导下每天做一些简单的运动或者产后体操，有助于恢复和保持良好的身材。产后两周，产妇可以做一些轻微的家务，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，也不宜做重体力劳动，否则容易诱发子宫出血和子宫脱垂。

六。产后如何保持个人卫生

产后新妈妈身体虚弱，一个不注意就可能生病，甚至引发不必要的妇科疾病。所以，良好的个人卫生习惯对新妈妈的健康非常重要。产后一定要注意个人卫生。你应该像往常一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头。饭前饭后和喂奶前要洗手。“坐月子”期间，产妇容易出汗，排出恶露，一般在产后4~6周左右排出。所以坐月子期间要保持勤洗澡、换垫的习惯，保持清洁干燥。顺产的妈妈，如果没有侧切，体力恢复后可以随时洗澡；剖腹产的妈妈也可以在伤口愈合后洗澡。恶露未排出期间，新妈妈最好洗澡，时间不宜过长，每次5~10分钟。洗完澡，不要冲出浴室。你应该立即擦干身体，裹好头巾，穿好衣服，以防感冒。同时，个人卫生要做到以下几点:1。勤换衣服、床单、被褥。2.每天用温开水清洗外阴。3.用温水刷牙。4.经常梳头，促进局部皮肤血液循环，防止脱发。

七、如果你避免坐月子，你会有婚姻生活

八。避免喝水

很多地方都有一种说法，女人生完孩子一个月不能喝水。如果女性在坐月子期间直接喝水，身材会变成水桶腰。其实产妇在坐月子期间会出很多汗，及时补充水分是很有必要的。即使正常人出汗后总是不喝水，也很难受。虽然此时产妇体内还有很多多余的水分，但在月子餐中放一些盐，有利于带走体内多余的水分。而且母乳80%以上都是水，所以说女性需要大量的水来挤奶，否则不利于挤奶。正确做法:孕妇容易出汗，新陈代谢旺盛。适当多喝水可以防止体内水分流失大于摄入时脱水，影响乳汁分泌。月子期间多喝水。白开水最好。同时，医生也提醒:坐月子期间不要减肥，要休息身体，给宝宝喂奶。

九、忽视收腹

这个收腹手术是必须的。生完宝宝就用了。真的很好，肚子恢复的也不错。那时候7以后就开始穿了。天，一个多月后肚子就瘪了

十、月子病的防治

1。早期发现和早期治疗

坐月子，不管得了什么病，都要尽早发现，及时就医。如果部分产妇产后持续发热，要查明原因，警惕体内可能的感染病灶，如盆腔炎、子宫内膜炎、乳腺炎、会阴侧切伤口或剖腹产伤口炎症等。一旦确诊，应及时进行有效的抗感染治疗。如果不以为然，误以为是普通感冒，不及时就医，使炎症扩散或成为慢性病灶，病程容易迁移，甚至长期无法治愈。

2。日常饮食

孕妇坐月子期间饮食要适度。他们不应该暴饮暴食或挨饿。他们不应该吃任何生冷辛辣的东西，也不应该因为担心肥胖而节食。他们应该多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D、B的食物，在饮食中增加素食的比例，避免骨质疏松引起的腰痛。

3。休息、调养和锻炼

注意保持心情愉快，不生气，不燥，心胸开阔，少思考，手脚保暖，避免冷水刺激；避免过度劳累，月子里可以多做俯卧、胸膝位，帮助子宫保持前倾；多做肛门收缩运动，加强盆底肌肉的弹性；找保健医生做产后健身操