产后九天宝妈吃什么好

产后第九天吃什么好 嫩豌豆小米粥

食材:嫩豌豆30g，小米50g，红糖适量。

练习:

1。将嫩豌豆和小米用清水洗净备用。

2。锅里放清水，放入小米烧开。

3。改用小火，煮20分钟，放入嫩豌豆。

4。煮至豌豆、小米熟稠，加入红糖调味。

### 豆腐鲫鱼汤

材料:鲫鱼90克，豆腐80克，青菜50克

练习:

1。将鲫鱼宰杀洗净，洗去内部黑膜。在鱼身上斜切一刀，准备料酒，生姜葱等。

2。准备1块嫩豆腐(老豆腐也可以)。锅烧热，锅里倒油，先放姜片，再放鱼炒。一面煎，一面煎。

3。鱼煎至两面微焦后，加入料酒。稍微炒一下，然后倒入600ML热水，烧开，转移到砂锅里，在砂锅里煮，放入焯水的豆腐(不焯水也没关系)，大火煮。

4。保持大火，煮15分钟，关火，调好口味，放点盐，撒点香菜叶等。

### 木耳炒腰花

原料:猪里脊肉100克，水发木耳50克，红甜椒20克

练习:

1。红椒去籽，洗净切块；木耳洗净，撕成小花；猪里脊肉洗净去筋膜，洗净切片，用盐、料酒、水淀粉腌制10分钟。

2。锅中加水烧开，加入食用油，放入木耳，煮半分钟，捞出。将猪里脊肉放入开水锅中，捞出血水，捞出备用。

3。将姜片和红甜椒放入油中翻炒，倒入猪里脊翻炒至变色，加入木耳翻炒，最后加盐和水淀粉翻炒。

### 茭白炒青豆

原料:茭白100克，绿豆70克

练习:

1。茭白洗净切丝；白菜洗净；青豆洗净备用。

2。锅中加入清水烧开，放入茭白和四季豆，焯5分钟至微熟，捞出沥干。

3。用油出锅，放入姜片炒香，倒入烤好的食材翻炒，加盐调味，加少许水煮1分钟至食材熟软，用淀粉勾芡，翻炒至收汁。

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