哺乳期如何增加奶量

哺乳期应该如何增加泌乳量？

今天边肖就和大家聊聊如何提高牛奶产量~

首先，保持愉悦的心情和建立自信很重要

第二，要尽快开奶，让宝宝频繁吸吮

产后应尽快开奶；保持孩子经常吸吮(24小时内至少10次)；吸吮时，乳头和乳晕大部分同时放入宝宝口中，这样宝宝吸吮时可以充分挤压乳晕下的乳窦，排除乳汁，有效刺激乳头上的感觉神经末梢，从而促进泌乳，吸出越来越多的乳汁。

提示:

每次喂奶，两个乳房都要公平对待。一方面可以保证宝宝获得足够的母乳，另一方面可以充分刺激两侧母乳的分泌。

三。注意合理营养，多喝汤

营养是泌乳的基础，食物多样化是营养充足的基础。除了营养物质，护士每天摄入的水分与乳汁分泌量密切相关，所以护士每天要喝1500~1700毫升的水。

此外，多吃流质食物，如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、蔬菜汤、豆腐汤等。每顿饭都要保证有汤。

提示:

建议一些大豆、花生、黄花菜、鸡蛋等。可以在煲汤的时候适当添加，会有更好的促进乳汁分泌的效果！

四。需要规律的生活保证睡眠

哺乳期新妈妈应尽量生活规律，注意充分休息和放松，每天保证8小时以上的睡眠，避免过度疲劳。

尽量陪宝宝睡午觉，洗空个热水澡，听听轻松的音乐，做做运动。

哺乳期边肖独家食谱

早餐:肉包子，地瓜粥，拌黄瓜。

加餐:牛奶，鸡蛋，苹果。

午餐:生菜猪肝汤，丝瓜炒牛肉，米饭。

加餐:橘子。

晚餐:虾皮白菜，香菇炖鸡汤，玉米粉馒头。

食谱分析:

哺乳期的妈妈在一天的饮食中制作多种食物，主食搭配粗细，帮助新妈妈更好的消化食物。各种汤保证新妈妈的身体需要充足的营养和奶水！

最后，祝所有新妈妈都能养育出健康聪明的宝宝！