月子第十八天吃什么

产后第十八天吃什么好 南瓜炒肉丝

食材:新鲜南瓜100g，肉丝50g，植物油适量，盐适量。

练习:

1。新鲜南瓜洗净，切丝。

2。烧热油锅，放入猪肉丝翻炒至变色。

3。加入南瓜丝，翻炒均匀至熟，加盐调味。

功效:南瓜营养丰富，益肝明目，可缓解便秘。这道菜滋养肠胃，可以促进新妈妈的食欲。

### 海带排骨汤

食材:猜排骨200g，干海带，姜片，盐适量。

练习:

1。干海带提前泡发，洗净切丝；排骨洗净，留块，沸水焯一下，捞起。

2。将水倒入锅中，加入排骨、海带丝和姜片，大火烧开，小火炖约1小时。

3。烹饪前加盐调味。

功效:海带排骨汤含有丰富的蛋白质、钙、硒、碘等矿物质，能补虚强身。海带还能消除水肿，有助于产后瘦身。

### 炒米蒸鸡蛋

食材:炒饭20g，鸡蛋1个，枸杞适量，植物油适量，盐适量。

练习:

1。将鸡蛋打入碗中，加入盐和植物油，搅拌均匀。

2。将适量凉开水倒入碗中，均匀撒上炒饭和枸杞。

3。锅中放入适量的水，将碗放入锅中蒸15分钟左右。

功效:炒饭富含碳水化合物，可以帮助新妈妈消除疲劳。鸡蛋可以补充炒饭优质蛋白质的不足。

### 藕圆子

材料:莲藕1根、猪肉末50克、鸡蛋1个、胡萝卜丝、姜末、盐酱油和糯米粉。

练习:

1。将胡萝卜切丝，预煮，沥干；把鸡蛋打匀。

2。莲藕洗净切丝，与猪肉末混合，加入姜末、盐、酱油、蛋液和糯米粉，顺时针搅拌均匀。

3。将莲藕糊在手上搓成丸子，然后将丸子放入蒸锅，大火蒸40分钟，用碎胡萝卜装饰。

功效:莲藕中含有B族维生素，可以消除疲劳和乳汁，对舒缓新妈妈的情绪也有积极的作用。

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