哺乳期可以吃黑豆吗?

哺乳期黑豆怎么吃 黑豆莲藕排骨汤

食材:排骨600克、黑豆200克、莲藕300克、盐6克、米酒1茶匙、红枣3枚、生姜10克

练习:

1。排骨洗净，清水焯一下，焯一下，去沫去血，捞出沥干水备用；PS:可以加适量米酒

2。黑豆浸泡1小时，取出沥干水分备用；

3。莲藕洗净，去皮，切块；

4。将排骨、莲藕、黑豆、生姜、红枣等所有食材放入高压锅中；

5。加入适量的水，煮80分钟左右；。

6。加入盐，搅拌均匀。

### 黑豆猪蹄汤

食材:猪蹄1只，黑豆150g，生姜几片。

练习:

1。黑豆洗净，浸泡150分钟左右。猪蹄洗净，切块。生姜切片。

2。将切好的猪蹄放入锅中煮至水沸腾，取出沥干水分。换一锅清水，然后用姜片煮猪蹄，泡好的黑豆用锅煮，最好是高压锅。

3。大火烧开后，转小火炖90分钟左右。最后放盐调味。

### 糯米黑豆粥

食材:糯米80g、黑豆50g、熟黑芝麻适量、红糖适量、枸杞少许、清水910ml

练习:

1。糯米、黑豆洗净。在水中浸泡一夜。

2。将泡好的糯米和黑豆放入高压锅中。加入910毫升水。

3。选择稠粥，需要18分钟。

4。煮好后又软又粘，不用放汤锅里再煮。

5。趁热加入红糖和黑芝麻调味。最后加入枸杞装饰即可。

### 黑豆芝麻枸杞汤

食材:芝麻30g、黑豆30g、枸杞子12g、糖20g。

练习:

1。枸杞、黑豆、黑芝麻分别洗净打包备用；

2。将洗净的黑豆和黑芝麻倒入锅中，加水小火炖35分钟左右；

3。将备用枸杞倒入锅中，煮8-10分钟；

4。锅中加入冰糖，煮至冰糖完全溶解在汤中；

5。小火煮两分钟，上桌即成。

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