顺产后九天吃什么

产后第十九天吃什么好 红烧黄鳝

食材:黄鳝200g，植物油适量，姜丝，酱油，白糖，盐，黄椒丝。

练习:

1。鳝鱼切块洗净，用开水烫去油腻粘液，切成段，每段1-2刀。

2。烧热油锅，爆香姜丝，倒入鳝鱼段，略炒，然后倒入酱油和白糖调味。

3。搅拌均匀，加入适量水，中火煨至鳗鱼入味，搅拌均匀，加盐调味，大火收汁，用黄椒丝装饰。

功效:黄鳝有很强的滋补作用。产后身体虚弱的新妈妈可以适量食用。注意不要吃得太多，否则他们很容易生气。

### 红枣小米粥

配料:小米、红枣、冰糖

练习:

1。提前把枣泡在水里。

2。小米洗净，加适量水，加红枣。大火烧开后，转小火煮。

3。小米变软后，加入冰糖，煮10分钟。

功效:清热解渴，健胃祛湿，宁胃。红枣具有活血、补气、健脑的功效

### 冬瓜海带骨头汤

原料:鲣鱼250g，冬瓜100g，干海带适量，姜盐适量。

练习:

1。冬瓜去皮去瓤，洗净切块；将干海带浸泡后切块；将猪骨敲短，洗净。

2。将猪骨放入锅内，骨内加水，放入姜片，小火煮沸，撇去表面浮沫和油脂。

3。加入海带煮40分钟，加入冬瓜再煮20分钟。用盐调味。

功效:冬瓜有利尿、消肿、减肥、清热的功效；海带含有丰富的碘，可以降低血压。猪骨含有大量的胶原蛋白，可以增强造血功能。

### 肉片炒莴笋

食材:生菜150g，瘦猪肉70g，植物油适量，姜片适量，盐适量。

练习:

1。生菜洗净，去皮，切片；瘦肉洗净切片。

2。烧热油锅，将肉片煸炒至变色，备用。

3。锅里留底油，炒姜片，放入生菜片，炒肉片，加盐翻炒。

功效:莴笋含有多种丰富的营养成分，具有促进泌乳的作用。对产后失眠、神经衰弱的新妈妈也有一定疗效。

12