没有好的卵子就不可能有好的妊娠！健康的卵巢和强壮的身体，无论是否怀孕，对女性来说都尤为重要，这也是孕育健康宝宝的关键。那么，怎样才能养出好鸡蛋呢？
1。适度运动
根据个人爱好，进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳、竞走等。，提高你身体各器官的能力，促进新陈代谢，为怀孕打好基础。适度的运动还可以让我们的卵巢得到最好的呵护，卵子质量得到最好的提升。
2。补充微量元素
每个月的月经来了，是每个女人最头疼的事情。不仅会失血很多，还会流失很多铁。铁在体内的作用不仅仅是补血，还能为鸡蛋提供充足的营养。建议你在经期多吃菠菜或高铁食物，可以从根本上帮助提高鸡蛋的质量。
3。多吃豆制品
豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物蛋白，会让鸡蛋更结实，卵巢更健康。但需要注意的是，吃豆腐一定要避免油炸。油炸豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物的蛋白质活性，降低健康。同时要注意适当的消费！
4。诱导排卵药物的滥用
为了提高卵子质量，有些女性会服用促排卵药物或其他民间偏方等。事实上，目前的药物只是针对某些疾病的特定治疗方法，而对于想要提高卵子质量的健康女性的需求并不对症。如果盲目用药，不仅不能提高鸡蛋的质量，还会影响鸡蛋的质量。如果有妊娠障碍，需要使用促排卵药物，也必须在医生指导下服药。
5。千万不要暴饮暴食
备孕进补并不意味着一味的吃。暴饮暴食往往适得其反。从健康角度来说，暴饮暴食更容易造成营养不良。在日常饮食中，要保证三餐定时，荤素搭配，各种营养素均衡摄入。
6。吃碱性食物
碱性食物可以帮助女性的卵子质量和男性的精子质量。要知道卵巢护理对于现在高龄孕妇群体尤为关键。如果你的卵巢质量不好，自然没办法孕育出健康的宝宝。最重要的是卵子和精子的质量，直接决定了你会不会生一个聪明高颜值的宝宝，或者会不会生畸形儿、唐氏儿等问题。
除了以上几点，日常生活中还需要戒烟限酒，规律作息和熬夜，保持良好的心情，才能养出优质的卵子。
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