苦瓜吃回奶吗

苦瓜怎么吃回奶效果好 苦瓜排骨汤

食材:排骨、苦瓜、红枣、香菇、盐

练习:

1。将排骨切成小块，泼水，冲洗干净备用

2。取出瓢，切成大块。泡蘑菇\红枣

3。将排骨、红枣和蘑菇放入砂锅中，加入足够的水煮沸，然后改为中火，直到排骨接近酥脆

4。加入苦瓜，煮至可以用筷子轻松打匀。用盐调味

### 蜜汁苦瓜

食材:苦瓜200g、蜂蜜10g、精盐3g、香油3g、枸杞5g。

练习:

1。将苦瓜洗净去瓤。

2。苦瓜切成薄片，撒少许盐腌制5分钟，然后控水。

3。取一个干净的小碗，倒入10g蜂蜜。

4。调入1/2汤匙芝麻油，搅拌均匀。

5。将调好的蜂蜜汁浇在苦瓜片上，用枸杞点缀。

### 凉拌苦瓜

食材:苦瓜500克，熟植物油9克，酱油10克，豆瓣酱20克，精盐2克，辣椒丝25克，蒜泥5克。

练习:

1。苦瓜对半切开，去瓤，洗净，切成1cm宽的条，沸水汆烫，冷开水浸泡，捞出，控干水分。

2。将苦瓜条加入辣椒丝和精盐，控制水分，然后放入冷开水中，泡出，放入酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油，拌匀。

### 苦瓜炒虾仁

食材:苦瓜1个、虾仁250g、植物油、耗油、蒜粉、盐

练习:

1。将虾洗净，剥去外壳，去掉虾线，然后用清水洗净，沥干水分备用。

2。苦瓜洗净，从中间切开，去籽去瓤，用斜刀切件，沸水焯一下，放凉备用。

3。大蒜去皮，切成蒜末。锅中倒入少量植物油，爆香蒜末。

4。将虾翻炒至变色，倒入焯水的苦瓜片。

5。加入适量的耗油和盐，翻炒均匀，出锅。

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