生孩子后会加速衰老吗

产后哪些行为会加速衰老

提醒；不想产后加速衰老。坐月子后做好这9件事，你的生命力就像重生一样饱满。为了以后更好的恢复，所以坐月子期间可以做以下几件事，保证充沛的活力。

第一，坐月子不是30天，而是42天

传统上，30天的坐月子意味着经过一个月的调整，身体的很多器官还没有完全恢复。例如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复 到接近孕前子宫的大小，胎盘附着处的子宫内膜完全再生修复也需要6周时间。产后腹壁张力恢复也需要6-8周。

所以，如果马宝在此期间干重活，她很容易患上子宫脱垂等疾病。尤其是剖腹产的妈妈，伤口恢复的时间更长。所以妈妈一定要坐42天，这样更有利于身体恢复。

这段时间一定要注意适当进补，调理气血，促进子宫恢复。同时注意休息，适量运动，对挤奶也很有帮助。

二、产后月子饮食遵循三点

1。前十天主要是祛湿消肿利湿

坐月子的前十天，很多宝妈都觉得汗流浃背。其中大部分是他们体内的水分以更好的出汗形式排出。因为怀孕期间身体增加了很多水分，一些多余的水分会随着宝宝的出生被代谢掉。需要注意的是，在月子的前十天，宝妈们又觉得容易出汗，不要穿太少的衣服，以免感冒后落下关节痛。为了促进身体代谢水分，饮食不能太油腻。不建议在前一周吃大鱼大肉。多食水湿，更有利于健康的恢复。

推荐食物:新鲜蔬菜、红糖水、小米粥、红豆粥、糯米粥。煮粥的时候加点薏米核桃，接下来几天吃点肉蛋，不要太多。

2.中间十天，调理脾胃肾，以滋补为主

经过前十天的除湿，体内细胞已经大致恢复。为了多喂些奶，保证奶的营养，宝妈们可以适当以滋补为主，但每天大鱼大肉不宜吃太多。中间十天，宜多食调理脾胃肾，促进五脏六腑功能尽快达到最佳状态。坐月子前两周不建议喝太多汤，有助于细胞恢复。

推荐食物:糯米、香菇、芝麻鸡、鱼、猪蹄、花生、青菜、山药、猪肝、鸽子、黑芝麻。水果可以蒸着吃。

3。最后十天注意补益气血，美容养颜

经过前20天的身体调理，身体机能已经恢复。除了产后多给奶，宝宝妈妈们的身材也恢复了，身体保养也不容忽视。应该喝牛奶汤之类的，但是不能喝太多。营养均衡，饮食粗放，效果会更好。避免吃太多的油，身体无法消化吸收而堆积成脂肪，会影响马宝身材的恢复，甚至影响她生完宝宝后的心情。坐月子十天后，可以考虑滋补气血，美容养颜。

推荐食物:鱼、猪肉、鸡肉、猪蹄、羊肉等肉类食物，每天要适量摄入。每天绿色蔬菜的摄入量也需要保证。多吃五谷杂粮，枸杞、莲子、红枣、大米菊花粥、海米油菜、芝麻薏米山药粥都是不错的选择。

三。快速排出恶露

女人最容易衰老的时候，是生完孩子之后。生完孩子后，一系列问题就特别多了，其中妇科问题更明显。很多女性生完孩子后迅速衰老，皮肤松弛无光泽。其实这些都是因为子宫内恶露没有清理干净。恶露不绝是产后残留在子宫内的分泌物，需要通过产道排出。一般淘汰周期为4~6周。恶露不消除的话，不仅会引起衰老问题，还会引起各种感染问题，包括子宫感染、切口感染，危害绝对是巨大的。

所以，下面，边肖教你三种排恶露效果好的方法。

1。对于正在加速产后衰老的宝妈来说，多喝玫瑰凉茶是对的。玫瑰含有丰富的维生素和单宁，可以改善内分泌失调， 促进血液循环。经常饮酒可以调节血气，促进新陈代谢，使阴沉的脸色红润白皙。而且有很好的排毒效果，加上能祛湿的荷叶和柠檬，可以帮助恶露排出。

2。宝宝妈妈生完孩子后，体内残留的毒素要随恶露排出。如果恶露没有正常排出，没事可以喝点红豆薏米粉。既能增加胃肠蠕动，又能补血利尿。含有丰富的氨基酸和维生素，还能清热解毒。而且，经常喝酒可以让你的身材越来越苗条。

3。红枣相信大家都不陌生，营养非常丰富。因为它很受欢迎，马宝经常吃它。除了有非常好的补血作用外，还能疏肝解气，让身体更舒服，还有非常好的消食散瘀作用。所以，如果产后恶露过多，恶露可排，不妨适量吃些大枣，可以加速体内恶露的排出。

四。产后子宫护理

女人生孩子已经够难了。产后子宫不打理一下，看起来一下子就老了10岁左右！所以产后子宫的保养很重要，那么做什么最合适呢？来看看产后子宫保养的几种方法吧！

1。用玫瑰精油按摩。

据国外一些医学研究专家介绍，长期用玫瑰精油按摩腰腹部，可以有效保养子宫颈。而且产后子宫按摩保养对子宫非常有益！具体方法如下:

手掌热搓，由下而上推至上腹部，用热搓的手掌和指尖按摩大腿内侧，由内而上斜推，用手掌的热度贴在下腹部，随着呼吸下沉。

2。合理的产后运动。

产后可以根据自己的体质做一些子宫恢复体式。通过简单的运动，可以恢复子宫，加快体内激素的分泌。增强子宫功能。具体做法如下:

跪在床上，双膝分开，腰伸直，胸部和面部尽量贴近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀，感受子宫随身体收缩。

3。产后要适当补充营养。

经过研究发现，经常吃豆制品或喝绿茶的女性，患子宫内膜癌的风险可降低至46%。所以产后要合理安排自己的一日三餐。多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质元素的食物，减少高脂肪食物。

五、注意盆底肌肉恢复

当一个新生命诞生时，它给家庭带来的喜悦不言而喻。但是，新妈妈们在开心忙碌的同时，也别忘了善待自己，关爱自己。因为怀孕和分娩的过程必然会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不愉快、漏尿、子宫脱垂等症状。如果受损的盆底肌肉得不到及时恢复，当女性进入更年期，随着全身生理机能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

怀孕十月，腹腔和盆腔器官的压力都指向盆底肌肉，随着子宫重量的增加，盆底肌肉在持续的压力下逐渐松弛。所以，即使选择剖宫产，也不能完全避免。女性身体的特殊结构也决定了女性更容易出现盆底问题。然而，妊娠、分娩、泌尿生殖道感染、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术、绝经后卵巢功能障碍、性激素缺乏等，不可避免地造成盆底肌肉和神经的损伤，导致盆底功能障碍，盆底肌肉松弛受损，支撑功能减弱，盆腔器官移位，从而出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱膨出、阴道松弛、大便失禁、便秘等一系列“妇科病”。

六。当心腰痛

十个新妈妈九个腰疼！这句话真的一点也不夸张。很多妈妈孕期腰不好，产后就更严重了。有些妈妈在孕期和产后没有掌握正确的做法，比如喂奶的姿势不好，长时间卧床休息，坐月子时疲劳，自身身体素质不好等原因都抵挡不住腰酸背痛的侵袭。我能做些什么来预防和缓解背痛？

当身体状况良好时，可以做以下动作来缓解和消除腰痛

宝宝平时需要保护到腰部的点

1不要弯腰换尿布

2母乳喂养最好坐在沙发上，或者椅子上，这样背部有支撑

3抱宝宝前先蹲下，抱宝宝时容易闪腰

4产后避免长时间站立和下蹲，不要过早穿高跟鞋

七。处理好个人卫生

产褥期要特别注意个人卫生。此时恶露未尽，清洁是必须的。如果是夏天，妈妈也容易出汗，洗澡洗头也需要注意。

淋浴是洗澡的主要方式:产后要经常洗头洗脚，勤换内衣，保持皮肤清洁。宜淋浴，防止脏水流入阴道引起感染。妈妈每次产后吃完东西都要用温水漱口。

保持阴部清洁干燥:坐月子期间，产妇的会阴分泌物较多。每天要用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗会阴。经常更换会阴垫，保持会阴清洁干燥。

观察恶露情况，合理安排产后性生活:如果恶露不净或产后42天内，绝对禁止性生活，因为子宫内伤口尚未完全修复。如果为了一时的快感而忘了戒严，很容易造成产褥感染甚至慢性盆腔炎等不良后果。

八。及时收腹

这个收腹手术是必须的。生完宝宝就用了。真的很好，肚子恢复的也不错。月开始穿，一个多月后肚子变平了。

九。不要生闷气

坐月子期间生闷气的妈妈真的不在少数，很多都是因为和婆婆的关系出现了裂痕。平时两家可能各奔东西，矛盾可能不明显。他们可以以客人的身份互相尊重，保持表面上的和谐。 但是到了月底，朝夕相处的矛盾好像突然爆发了

经常生闷气是有害的

危害1；当它影响了奶的质量，生闷气，心情不好时，分泌出来的奶就会变成“毒汁”，奶的质量就会严重下降。这时候如果给宝宝喂奶，不仅让宝宝没有营养，还会让宝宝烦躁抑郁。

危害二；出现内分泌紊乱。妈妈们一旦生气、发怒、急躁、厌烦，身体的甲状腺激素就会分泌过多，导致内分泌紊乱，对身体的恢复非常不利。

伤害3。皮肤会逐渐变差。当情绪处于生气愤怒的状态时，血液中的营养物质供应会减少，体内会产生毒素，从而导致色素沉着、色斑增生等。皮肤上，而且皮肤质量会越来越差

危害4。恶露排出不畅；生闷气、抑郁、烦躁容易导致肝气郁结，所以产后不要生闷气，影响身体健康。

伤害5。诱发乳腺炎症，经常生闷气会使乳腺无法疏通，从而导致乳腺小叶增生，出现各种乳腺炎症。要知道，产后正在哺乳的新妈妈要注意预防乳腺疾病，先从调节情绪开始，不要生闷气！