新妈妈坐月子不能乱吃，10大饮食禁忌需牢记

新妈妈坐月子不能乱吃，10大饮食禁忌需牢记 （1）忌急于服食人参

有些新妈妈产后马上服用人参，想补补身体。其实这样做是有害的。

人参含有多种有效成分，可对人体产生多种兴奋作用，其中对人体中枢神经系统的兴奋作用可导致失眠、烦躁、不安等不良反应。要知道，刚生完宝宝的新妈妈消耗了大量的精力和体力，需要卧床休息。

另外，人参是一种补益元气的药物，可以促进血液循环，加快血液流动，对刚生完孩子的妈妈非常不利。在分娩过程中，内、外生殖器的血管经常受到损伤，服用人参可能会影响受损血管的愈合，导致出血，甚至大出血。人参也是热性物质，容易造成新妈妈上火或者宝宝吃热。如果要考，至少10天后可以考。

(2)避免吃太多鸡蛋

产后几个小时最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，新妈妈消耗大量体力，大量出汗，体液缺乏，消化能力也随之下降。如果产后马上吃鸡蛋，容易引起胃病。产后几小时内，以半流质或流质饮食为宜。

即使在坐月子期间，也不要吃太多鸡蛋，因为蛋白质过多会在肠道内产生大量氨、酚等化学物质，对人体毒性很大，容易出现腹胀、头晕、四肢无力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征”。

根据国家给出的孕妇、产妇营养标准，产妇每天只需要100克左右的蛋白质。所以每天吃2-3个鸡蛋就够了。

(3)避免吃太多味精

为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免过量的味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，尤其是12周以内的婴儿，如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食的同时吃了过多的味精，味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内，它会专门与婴儿血液中的锌结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，导致婴儿缺锌。婴儿容易出现味觉差、厌食，还可能造成智力低下、生长迟缓等不良后果。

(4)避免多吃红糖

红糖营养丰富，能量释放快，营养吸收利用率高，具有温补之性。红糖中还含有“益母草”成分，能促进子宫收缩，排出产后宫腔内的瘀血，促进子宫早日恢复。

但是，红糖水喝多了，很容易损伤妈妈的牙齿。夏天喝太多红糖水会加速出汗，容易导致身体虚弱，甚至中暑。

红糖水要煮沸后再喝。千万不要马上用开水。

(5)避免吃硬的、粗糙的和冷的食物

新妈妈的脾胃功能还没有恢复。过硬过凉的食物会损伤脾胃，影响消化。生冷食物还容易导致瘀血、腹痛、产后恶露。

(6)忌酸咸食物

酸性咸味食物容易积水，影响身体的水分排出。咸味食物中的钠离子更容易增加血液粘度，影响新陈代谢，减缓血液循环。而且咸的食物有回奶作用，新妈妈在坐月子期间要尽量避免。

(7)避免辛辣和热的东西以及巧克力

辛辣刺激性食物会伤津，使新妈妈上火，生出口疮、便秘或痔疮，通过乳汁使宝宝上火加重。因此，韭菜、葱、蒜、辣椒、花椒、茴香、酒等。不宜食用。

巧克力中含有的可可碱会对宝宝的发育产生不良影响。即使妈妈吃了，也会通过母乳渗透影响宝宝，有可能引起宝宝消化不良、哭闹、睡眠不稳定。

避免油腻的食物

油腻的食物容易引起妈妈的消化不良。比如肥肉、板油、花生、油炸食品尽量少吃。

新妈妈饮食要清淡，尤其是产后7天内。7天后，如果胃的消化功能正常，可以补充鱼、肉等食物。妈妈产后每天吃4-6餐，但不要太饱，也不要太油腻。

(9)避免食用大麦及其制品

大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物具有回奶作用，产后仍在哺乳期的新妈妈应避免食用。

(10)忌吃老母鸡

产后7~10天内吃老母鸡并不能增加新妈妈的产奶量，反而会抑制产奶量。

分娩后，母亲血液中的雌激素和孕激素水平大大降低。这时只有催乳素才能起到促进乳汁形成的作用。产后立即吃老母鸡，会使母体血液中的雌激素增加，抑制催乳素的功效，导致母体乳汁不足。如果吃了蒸公鸡，会促进奶水增加。

当然，也不是说整个哺乳期都不能吃老母鸡。分娩10天后，奶水充足时可以炖老母鸡吃，对增加产妇营养，增强体质大有好处。