金牌月嫂干货分享：坐月子的那些事

金牌月嫂干货分享：坐月子的那些事

1。你必须坐月子的原因

身体变化需要坐月子调整

怀孕期间和产后，身体发生了变化，需要通过坐月子来调理身体。

生殖器官

生孩子使你的子宫颈和外阴变软、充血、水肿，子宫内膜表面有伤口和脱皮。正常分娩情况下，你的外阴需要十天，子宫需要42天才能恢复，而你的子宫内膜需要两个月左右才能恢复。

身体器官

随着婴儿在子宫里，它逐渐上升，抵住你的横膈膜。是你的心发生了转移，增加了你内心的负担。同事，你肺部的负担也增加了。鼻、喉、气管炎膜也可能会充血水肿，你肾脏的负担也会加重。内分泌系统和关节也会随之改变。这些器官的功能只有通过月子期间的保养才能恢复。

消耗的体力需要坐月子休息

在分娩的过程中，宝宝给你造成了一定程度的伤害。分娩时剧烈的疼痛和消耗的能量会让你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后调理能力的恢复。

2。怎么才能好好坐月子

坐月子好，生活健康，怎么算坐月子好？科学的坐月子方法并不像传统坐月子方法那样“不可能”。我们做什么呢看看金月亮分享的以下10条原则:

产后饮食最重要

在产后的头几天，你的身体非常虚弱。你必须恢复你的生理机能，同时还要护理。所以你需要充足的热能和营养，也要注意自己尚未恢复的肠胃功能。

分娩期间的饮食要求

食物要松软可口，易于消化吸收。

少吃多吃:你的肠胃功能还没有恢复正常。要少吃多吃，一天可以吃5-6次。

干稀搭配:这样更有利于消化吸收。干的保证营养供应，稀的保证足够的水分。

肉菜都合适，咸淡都合适。

生冷硬的食物不宜食用。

补的太多太快都不可取。

注意休息，适量运动

坐月子休息是重中之重。产后一定要呆在家里，注意睡眠，不要再让自己劳累，但也不要一个月都躺在床上。

通常在宝宝出生后的第二天，要四处走动，做一些简单的家务，对恶露的排出和筋骨的恢复很有帮助，但千万不要碰冷水。产后初期，如果感到乏力、头晕、乏力，一定要卧床休息，起床时间不超过半小时。当你的体力逐渐恢复时，你可以把时间拉长一点。最好花1-2个小时，避免因长时间站立或坐着而引起的腰酸背痛及膝、踝关节疼痛。

密切关注子宫的恢复

注意产后子宫恢复情况，即观察恶露颜色由红变白，数量由多变少，血腥味变淡。一般一个月后要引流。如果恶露不干净或异常，要及时就诊。产后6-8周记得去医院做产后检查。

开朗一点，远离产后抑郁

由于产后的生理变化，你的精神往往比较脆弱，随着压力的增加，可能会出现产后抑郁症。所以，一定要及时和家人沟通，保持家里的欢乐气氛，学会和老公说话，让他理解你，体谅你，在精神上和生活上支持你。

经常梳头漱口

产后第二天起，可以照常梳头、刷牙、漱口。梳头会让你血脉通畅，精神大增。如果牙龈有问题，可以在手指上缠上纱布漱口，可以活血通络，还可以强健牙龈。

注意卫生

产后容易出汗，再加上哺乳期卫生不好或者恶露不绝，很容易生病。因此，你应该比以前更加注意洗澡、换衣服和保持会阴的清洁，但你需要采取措施保暖。适当的清洁不仅可以保持汗腺通畅，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于体内代谢物的排出，恢复体力，缓解疲劳。

至于坐月子期间能不能洗头洗澡，可以参考南老师之前的文章，里面有详细的讲解。

坚持体育锻炼

不要感冒

随着气候中温度和湿度的变化，你应该对你穿的衣服和室内使用的电气设备进行适当的调整。室内温度约为25℃-27℃，室内湿度约为50%-60%。穿长袖、长裤、袜子，避免受凉、感冒，或风、寒、湿侵袭关节。

彻底杜绝性生活

你的生殖器官在怀孕和分娩过程中发生变化和创伤后，一定需要一段时间才能恢复正常。一般来说，你的身体完全恢复需要2个月左右的时间。正常分娩2个月后，可以根据身体恢复情况进行性生活，最好在月经恢复后再进行性生活。如果在生产过程中使用产钳和缝线，在伤口愈合、疤痕形成之前，不能开始性生活；如果剖腹产，至少要等3个月后。