坐月子可以吃些什么蔬菜水果

坐月子可以吃什么水果蔬菜 坐月子可以吃什么水果

坐月子后能吃什么水果也是根据实际情况决定的。如果产妇在坐月子期间能补充猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、香蕉等新鲜水果，不仅能促进身体恢复，还能丰富乳汁营养，促进宝宝肠道吸收。

猕猴桃

又名猴桃，味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热、止渴、利尿、通乳的作用。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水烫一下。一天一个是可取的。

榴莲

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳，助火，促进体温，加强血液循环。产后虚寒，不妨将其作为补品。

石榴性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，可平其热。同时，剖腹产后，容易出现小肠黏稠的孕妇要吃。

苹果

苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并被排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。

木瓜

味甘，性平。木瓜的作用很多，有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让乳房更饱满、减脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等。，它产于中国南方。中国自古以来就用木瓜催乳。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。同时，木瓜本身营养成分很高，所以又叫木瓜。 如果产妇产后乳汁很少或没有，木瓜和鱼可以炖着吃。

橄榄色

味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期的妈妈经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。

葡萄

酸甜苦辣，性平。具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。制成葡萄干后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的佳品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血圣品。

香蕉

味甘，性寒。有清热润肠的功效。产后吃香蕉能让人感觉舒适安静，有催眠作用，甚至 减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。能有效预防因产妇分娩时间延长、胃肠蠕动不畅而引起的便秘。 因其性寒，每天不宜吃太多。吃之前用热水泡一下。

龙眼

又名桂圆，味甘性温，产于广东、广西等地。桂圆是名贵滋补品，益心脾，补气血，宁心安神。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补脾胃，又能弥补苦心不足。 用蛋花煮龙眼肉再喝汤，对产后调养效果极佳。

山楂

酸甜苦辣，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。，其中钙的含量是所有水果中最高的。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖和黄酮类化合物，具有化瘀、化痰、解毒、醒脑、止血、清胃、增进食欲、降低血压和血胆固醇的功效。新妈妈产后过度劳累，经常食欲不振，口干舌燥，食欲下降。如果他们适当吃山楂，可以增加食欲，帮助消化。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

### 坐月子可以吃什么蔬菜

莲藕

莲藕主要含有淀粉、矿物质和丰富的维生素。既能帮助产后新妈妈补充营养，又是中医祛瘀生新的佳品。这样可以帮助产后新妈妈尽快清除体内的瘀血，健脾和胃，润燥养阴，促进母乳分泌。

黄花菜

黄花菜是一种营养丰富的食物，不仅含有磷、铁等微量元素，还含有维生素A、c，有助于新妈妈减轻产后伤口疼痛，消除水肿，还有补血的功效。所以，如果新妈妈有腹痛或者睡眠不安、贫血的症状，可以多吃黄花菜。

海带

海带属于海鲜，所以富含碘和铁。除此之外，它还有补血的作用。吃海带可以帮助补充碘，还可以通过母乳喂养传给宝宝，从而促进宝宝的智力发育。

豆芽

黄豆芽中的主要营养成分是蛋白质、纤维素和维生素c，这些营养成分可以有效缓解新妈妈产后便秘，预防便秘。

生菜

生菜特别适合一些产后奶水不足的新妈妈，因为它富含钙、磷、铁，有助于产后新妈妈骨盆的恢复。还能活血通乳，特别适合产后新妈妈。

### 坐月子吃水果蔬菜注意事项

从西医的角度来说，产后吃蔬菜水果没有特别的禁忌，但是凡事都有个度，要适度。水果蔬菜虽好，但也不要吃太多，以免影响其他食物的摄入，导致营养摄入不全。从中医的角度来说，产后吃水果有很多讲究。

坐月子可以吃蔬菜水果，只要了解蔬菜水果的四大属性，根据自己的体质来选择。水果的四性是指寒、凉、温、热四性，要根据自己的体质来选择。比如寒性体质的人，不适合吃太多寒性水果，否则，对身体不好。

另外，坐月子的妈妈非常害怕寒气进入体内，所以这个时候吃水果不能太凉，而且一定要清洗干净或者去皮再吃，同时会出现拉肚子的情况。