备孕期间注意哪些饮食禁忌

备孕期有哪些饮食禁忌呢？

孕前吃什么好？相信很多准备怀孕的年轻人都会思考这个问题，因为孕前饮食不仅影响到自己是否能准备怀孕，还会影响到优生优育。那么孕期有哪些饮食禁忌呢？

一、孕前饮食原则

1。增加精子和卵子的活力 因精子或卵子活力弱而导致夫妻妊娠失败的案例很多。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果，可以改善精子和卵子的一些缺陷，增加受孕的概率。

2。合理使用避孕药具。孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易造成叶酸、B族维生素等水溶性维生素和锌、铁等微量元素的缺乏。

3。饮食要回归自然 俗话说“三天不吃绿色食品，两只眼睛都会眼冒金星”，就是说人的健康离不开自然界原生的绿色蔬菜。所以备孕时和孕后要注意选择新鲜无公害的蔬菜水果，也可以在餐桌上增加一些野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，使体内产生优质的精子和卵子，形成优良的胚胎。

4。生活中一定要补水。 身体水分充足，可以帮助清除体内重金属等各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季。这样可以为怀孕的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的开水。这样的水具有独特的生物活性，含有咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁较少。

5。注意在体内储存钙和铁。 妊娠中后期，容易出现缺铁性贫血和缺钙。受孕后再补充就来不及了，尤其是营养不良的女性。因此，孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，体内储存丰富的铁和钙，避免孕后缺铁缺钙。

6。饮食多样化。不同的食物含有不同的营养成分，营养含量也不一样。所以食物要搭配，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮，不要偏食，也不要忌口。

二。孕前不能吃的东西

1。胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和对人体有益的营养物质，但是营养丰富的胡萝卜会影响受孕。孕妇不要吃太多胡萝卜，一天不要超过两根，最好不要吃。因为女性大量食用胡萝卜，会影响卵巢叶黄素的合成和分泌，引起闭经和月经紊乱，抑制卵巢的正常排卵功能。

2。咖啡因许多人喜欢咖啡的香味。在繁忙的工作时间，喝一口咖啡有助于在浓郁的香气中提神醒脑，缓解压力。但是如果你是怀孕的男女，你就要和你心爱的咖啡说再见了。 咖啡因作为一种可以影响孕妈妈生理变化的物质，会对怀孕产生不良影响。咖啡因会在一定程度上改变女性体内雌孕激素的比例。本文简要介绍了子宫内受精卵着床和发育的抑制。 每天喝一杯以上咖啡的女性比不喝咖啡的女性怀孕几率低一半。她们摄入的咖啡因越多，怀孕的可能性就越小。所以，从怀孕开始，“堵”咖啡就是最好的选择。

3。高糖孕妇经常食用高糖食物，容易导致糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，对其未来的孕期健康构成威胁。 含糖量高的食物包括食用糖和各种谷类，如汽水、糖、薯片等，含糖量低的食物包括蔬菜、水果、肉类等。 怀孕后，为了维持准妈妈自身的健康和宝宝的发育，对糖的摄入量控制不当或维持孕前爱糖的饮食习惯，都容易导致妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病对母婴健康极为不利，还容易出现早产、流产等不良后果。婴儿出生后，母亲可能会成为典型的糖尿病患者，婴儿可能会出现大脑发育障碍等缺陷。 所以，为了给健康怀孕铺路，准妈妈要保持低糖饮食。

4。酒精 怀孕期间，为了更安全、更健康地受孕，孕爸妈要抵制酒精的诱惑。过量摄入葡萄酒的主要成分乙醇，会导致女性出现闭经、月经不调、产蛋变异、排卵停止等不良妊娠状况，还可能导致怀孕男性不育。 酒精中毒还会增加低出生体重、流产和产后心脏障碍的几率。怀孕的男性经常喝葡萄酒、啤酒或烈酒，会使睾丸激素分泌减少，精液中不良精子的数量增加。 酒后怀孕还会影响宝宝的发育，可能导致智力低下、兔唇、先天性心脏病等各种畸形。因此，为了宝宝的健康，怀孕的男女半年内不宜饮酒，这是优生的基础之一。

5。含汞鱼类 一般来说，含汞鱼类包括鲨鱼、旗鱼和金枪鱼。每周不要吃超过2片金枪鱼肉(生鱼重量170g，煮熟后约140g)，如果是金枪鱼罐头，不要吃超过4听(每听金枪鱼净重约140g)。汞含量高的食物会对未来宝宝的神经系统有害。

6。大蒜 大蒜有杀菌作用，但也有杀精作用。如果怀孕的夫妻多吃大蒜，会对怀孕产生不良影响。杀精剂的有效成分大蒜素对精子有很强的抑制作用，所以准备受孕的家长要少吃。

7。烧烤和火锅中未煮熟的牛羊肉 容易引起弓形虫，从而威胁健康和以后的怀孕。喜欢吃火锅的孕爸妈最好在家准备。除了汤底和材料，饮食卫生也很重要。 吃火锅的时候记得把食物煮到熟透，以免感染弓形虫。如果食用未煮熟的肉类，尤其是猪肉和羊肉，很容易引起弓形虫病。如果火锅温度不够或者煮的时间太短，没有杀死弓形虫，就有感染的风险。 所以，不管是火锅、烧烤还是其他食物，一定要彻底煮熟了再吃。

孕前应该吃什么？备孕前，一定不能节食。备孕期间，准爸爸和准妈妈的饮食都会影响胎儿未来的发育。所以，我不能大意。