很多人都知道豆制品可以促进排卵。其实除此之外，豆制品还可以延缓更年期和更年期。这是因为豆制品中含有大量的异黄酮，与人体内的雌激素非常相似，可以通过经常食用来补充。除了各种豆制品，还有像各种黄豆一样的丰富异黄酮，经常食用可以延缓更年期。
### 富含钙质的食物
大部分即将绝经的女性都会出现一些骨质疏松的症状，所以补钙也很重要。多喝含钙的食物，而奶类食物是补钙的最佳选择，奶类食物中所含的钙非常容易被人体吸收利用。建议你每天喝一杯牛奶，平时也要适当吃一些乳制品来补钙。
### 坚果类食物
平时多吃坚果也能延缓更年期。这是因为坚果含有不饱和脂肪酸和维生素E，它们也是镁的来源之一。这些营养素可以平衡更年期女性体内的代谢活动，还具有延缓衰老、预防心脑血管疾病、改善潮红的作用。
### 新鲜蔬菜水果
多吃新鲜水果蔬菜也能延缓更年期。自由基的破坏是加速机体衰老的最主要问题，而新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C，可以有效遏制自由基的猖狂活动，起到保护健康、延缓衰老的作用。
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