人流后得吃什么补身体

人流后吃什么补身子 红糖

流产后的女性要多吃红糖。因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以喝后会让他们的身体感觉更温暖。红糖中铁的含量高，可以丰富流产后女性的血液，其中所含的多种微量元素和矿物质也可以帮助产后小的女性促进恶露尽快排出，红糖还有镇痛作用。不过，专家提醒小产后女性，喝红糖的时间不宜过长。一般饮酒不宜超过10天。

推荐食谱:红枣桂圆枸杞红糖水

材料:大枣(干)60g，桂圆30g，枸杞30g，红糖30g，水800g。

练习:

1。将红枣、枸杞、桂圆放入盘中。

2。清洗后，用冷水浸泡1小时。

3。将泡好的材料沥干，倒入汤锅。加入800克清水和红糖。

4。搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开，转小火，小火炖30分钟左右。

### 莲藕

流产后的女性要多吃莲藕，因为莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，不仅营养丰富，而且提神。而且莲藕是祛瘀生新的最佳蔬菜。能健脾和胃，润燥养阴，化瘀清热，催乳。流产后尽量多吃莲藕，还可以尽快清除腹部堆积的淤血，增加食欲，帮助女性流产后调节肠胃功能。

推荐食谱:莲藕排骨汤

食材:汤排骨300g、莲藕250g、大红枣4颗、生姜5片、米酒1汤匙、白醋1茶匙、盐适量。

练习:

1。材料准备。莲藕切片备用。(厚度0.2cm左右就可以了，太厚煮的时间会很长)

2。取一锅开水，把汤煮开去血水备用。

3。用刀或手指在红枣中间划一条小缝。(这样红枣就可以在相对较短的时间内释放其风味)

4。将汤排骨、莲藕、红枣、米酒、白醋、水约800~900ml放入汤锅，大火烧开，去杂质，转小火慢炖约80分钟，至莲藕变软。

5。烹饪前加入适量的盐调味。

### 海带

海带中含有大量的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料。铁是制造血细胞的主要原料。流产后吃海带可以预防贫血。专家指出，在流产后的一段时间内尽量多吃海带，可以帮助这些女性有效补充充足的营养。

推荐食谱:海带豆腐汤

食材:海带100g、豆腐一块、冻大虾6只、香菇6朵、高汤适量、蒜苗适量。

练习:

1。锅中烧开水，将洗净切块的海带和香菇放入锅中，煮2分钟，放凉备用。

2。在炒锅里倒一点香油，炒香葱和姜末。

3。炒海带和香菇。将炒好的海带和香菇放入砂锅中，加入高汤(或清水)大火烧开。

4。把虾放进去，加一点料酒，煮10分钟。

5。放入切好的豆腐，继续煮5分钟。

6、少许盐、胡椒粉、鸡精调味，最后撒点蒜苗关火。

### 营养汤

这期间也要多喝汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。这些汤都含有蛋白质、维生素、矿物质等人体容易吸收的营养物质。而且汤的鲜美味道可以刺激胃液分泌，增加食欲，是流产后恢复的重要饮食。

推荐食谱:

乳鸽枸杞汤:将乳鸽清洗干净，与瓦罐、枸杞一起炖。炖至熟，再加少许盐调味。可用于补气血，调节流产后的体虚。

荔枝大枣汤:将干荔枝、大枣加水浸泡3~5分钟，然后放入锅中加入少量水，煮沸至粘稠状。每天都可以吃。流产后乏力和贫血的治疗。

枸杞炖鸡汤:将鸡洗净切块，用30g酒、香油、姜腌制，锅中用油加热，放入腌制好的鸡块，大火翻炒3分钟，再加入1000g水、30g酒、枸杞、盐，大火煮10分钟至熟。

### 鸡蛋

鸡蛋也是流产后必不可少的食物，因为其中含有极其丰富的营养物质，尤其是蛋白质的含量很高。同时，鸡蛋中还含有大量的卵磷脂、卵黄蛋白以及多种维生素和矿物质，容易消化，适合流产后的女性食用。

推荐食谱:红糖鸡蛋

材料:鸡蛋2个，红糖片0.5片，水适量，红枣适量，枸杞适量。

练习:

1。大概一个饭碗，半块红糖，两个鸡蛋，四颗红枣，适量枸杞。可以根据自己的口味放红糖和水，也可以根据自己的口味多放或少放鸡蛋，还可以加瘦肉。

2。把配料好的电饭锅蒸一下，饭熟了就可以吃了，或者放在锅里。把水烧开，蒸十分钟左右，鸡蛋熟了就可以吃了。

### 黄豆芽

黄豆芽也很适合流产后食用。它们含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。，其中蛋白质是生长组织和细胞的主要原料。经常吃黄豆芽可以修复流产时受损的组织，黄豆芽中有维生素C，可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。同时黄豆芽中含有的纤维素还可以清肠润肠， 防止女性流产后便秘。

推荐食谱:豆芽番茄汤

食材:排骨半斤，牛肉西红柿2个，黄豆芽1碗，生姜3片，米酒1茶匙，盐适量。

1。猪排骨在四川烫去血水后沥干。

2。水量能盖过可食用的材料(排骨、西红柿、姜片)。烧开后转小火盖上锅盖，小火炖30分钟。

3。加入豆芽盖上锅盖，小火炖5分钟。如果你喜欢豆芽松软，可以炖更长时间。最后倒入米酒和盐调味。