坐月子喝水有讲究

坐月子喝水注意事项 少盐以利排水

从产妇的水盐代谢特点来看，孕末体内积存的水分比孕前多40%，产后需要逐渐完全代谢，所以产后尿多(医学上叫利尿)。

新妈妈是这样做的:为了帮助排水，饮食一定要清淡，尤其是喝汤的时候，要注意控盐，争取把每天的食盐总量减少到正常量的1/3左右。

### 根据体质选择水品

比如寒性体质:表现为面色苍白、畏寒或四肢冰凉、口淡不渴、大便稀软、尿频轻、易感冒等。

新妈妈是这样做的:多喝温水。

如果是热性体质:表现为面红目赤，怕热，四肢或手脚发热，口干或口苦，大便干硬或便秘，小便短赤，色黄赤，味道不好等。

新妈妈是这样做的:多喝一点凉开水，适量多喝，促进体内郁热的排出。

### 多补食物水

食物含有水分。如果大米的含水量达到60%，汤和粥的含水量就会多，宜多炖少炒。如果你用尽可能多的水来煮面条，面条可以吸收高达其自身重量6倍的水；蒸饭时放半杯水；炒肉可以损失20%-30%的水分；果蔬的含水量在70%以上。

新妈妈是这样做的:最好把蔬菜切成大块，整个水果都吃。如果做成精致的果盘，会损失一些水分。

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