吃什么可以防脱发?

吃什么可以预防脱发 猪肝

哺乳期的女性朋友很容易出现贫血的症状。女性朋友处于贫血状态时，头皮处的毛囊无法吸收足够的营养，从而造成脱发。所以建议孕妇朋友在哺乳期吃点猪肝，可以补血，防止脱发。

### 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E，具有延缓衰老的作用，因此可以提高毛囊细胞的活力，延缓头发衰老，从而防止脱发。此外，黑芝麻含有丰富的植物蛋白，植物蛋白是头发的重要成分，可以促进头发生长。所以吃黑芝麻对防止脱发非常有效。

### 海带

有些女性朋友的头发干燥、发黄、无光泽。其实和体内缺碘有关。建议吃一些含碘的食物，其中，海带中的碘含量比较高，所以吃海带可以补充碘，从而防止产后脱发。

### 鸡肉

鸡肉富含蛋白质，蛋白质是头发的重要成分。如果体内缺乏蛋白质，头发就会变得脆弱，容易被扯掉。所以，哺乳期女性如果想预防脱发，不妨适当吃一些鸡肉，改善脱发症状。

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