备孕巧吃这10种食物，提升夫妻“孕气”！

备孕巧吃这10种食物，提升夫妻“孕气”！

如果要准备怀孕，要生孩子，很多情侣都会开始调养身体。你知道怀孕应该吃什么食物吗？做好吃这10种备孕食物的准备，对男女双方都有改善夫妻“妊娠”的作用！

一旦决定要孩子，就给家里添个小可爱。备孕会提上日程，要多补充运动和饮食营养。应该调整饮食，使营养有助于提高生育能力和自然受孕的机会，而不是增加夫妻双方的体重。

这个时候很多去过的人都会告诉你吃什么喝什么。作为年轻人，要有一定的辨别能力，不能让旧传统影响宝宝的健康。今天我们就来了解一下孕期应该吃的食物，这些食物可以改善夫妻妊娠，让宝宝更健康。

1。深绿色蔬菜

深绿色蔬菜可以改善和提高女性的卵子质量，有助于提高受孕概率。这些深绿色蔬菜富含氧化剂、叶酸和铁，对备孕和孕妇都很重要。多吃蔬菜可以降低贫血的概率，改善胎儿发育，减少发育缺陷。比如菠菜、西兰花就有这种功效，准妈妈可以做沙拉、炒菜。

2。豆子

豆类之所以是备孕和怀孕的优质食物，是因为它们含有丰富的纤维、锌、叶酸、蛋白质、钙等。虽然肉类也富含蛋白质，但植物蛋白更容易消化吸收。准妈妈可以做沙拉或者粥。

3。牛奶

牛奶是很好的食物，全脂牛奶更适合孕期女性。牛奶中的钙、磷和维生素D是胎儿骨骼发育的重要营养元素。虽然这很重要，但注意不要过度。牛奶可以单独喝，也可以和水果一起喝。

4。鸡蛋

由于鸡蛋含有丰富的氨基酸，对增加怀孕概率大有裨益。氨基酸是能提高双方生育能力的基础蛋白质，也是女人卵子形成的重要营养物质。准妈妈可以煮着吃，也可以夹着吃。

5。浆果

浆果类水果富含碳水化合物、维生素C、钾、叶酸、纤维等。有助于防止卵细胞损伤和功能衰退。

6。全麦面包

我们很多人都对碳水化合物有偏见，但是怀孕期间还是忍不住要补充碳水化合物。因为碳水化合物可以促进血糖和胰岛素分泌平衡，维持激素平衡，提高生育率，所以黑面包是不可多得的选择。准妈妈可以和黄油或者蜂蜜一起吃，味道更好。

7。干果

干果中所含的脂肪由单一饱和脂肪组成，对控制胰岛素水平有很好的作用，大大提高妊娠率。干果中的脂肪属于健康脂肪，不是对人体有害的反式脂肪酸和饱和脂肪。准妈妈可以做沙拉或者零食吃。

8。鲑鱼

很多人说怀孕前后都不要吃鱼，尤其是海鱼。人们认为一些鱼仍然含有大量的汞，汞可以在鱼体内存留一年。三文鱼是一种深海鱼，含有omega-3脂肪酸和极其微量的汞。三文鱼可以帮助女性在孕期和孕期维持体内激素平衡，增加生殖器血液循环，大大提高受孕几率。三文鱼还可以防止染色体断裂，减少新生儿缺陷和流产的发生。

9。香蕉

香蕉是维生素B6含量最丰富的水果之一，是性激素产生的主要应用成分。香蕉可以稳定月经，提高卵子质量。能为孕妇孕期提供能量，促进胎儿血细胞的生成，改善胎儿视力和皮肤发育。单独吃或者用牛奶做奶昔都是不错的选择。

10、瘦肉

瘦肉还富含铁和维生素B12，有助于预防女性贫血，降低不孕不育的风险。红肉的营养也是红细胞生成和胎儿神经系统发育的重要营养素。

妖精妈妈的小建议:

健康来自均衡的营养。再健康的食物也要适量，过量的食物会对健康有害。孕期和孕期的饮食要根据自己的食欲和身体需要来调整。如果在孕期和孕期对任何事情感到不适，及时就医，因为没有永远的健康和安心。