气血不足怎么调理好怎样食疗

气血不足，该怎么食疗呢？

相信每个女人都知道气血对一个女人的重要性。但是生活中很多女性都是气血亏虚，怎么去食疗呢？

我们经常用“好看”来赞美别人皮肤好，也经常认为皮肤苍白或发黄的人气血不足。气血这个词用的这么频繁，但到底是什么意思呢？

气血亏虚是指体内血容量不足，或血液质量、血液功能发生病理变化。病因有脾胃虚弱、饮食不平衡、失血过多、肾气不足、劳累过度等。气血是否充足，一目了然。

气血两虚的人是什么样子的？

1。看着你的眼睛

眼白浑浊发黄，布满血丝，眼睛干涩，眼袋大，眼皮沉重。

2。看皮肤

皮肤粗糙或发黄，面色苍白，肤色暗沉，有蓝、红、长斑。

3。看你的头发

头发干枯、发黄、发白、分叉。

4。看你的耳朵

暗沉，有斑点，干燥，有皱纹。

5。触摸手的温度

手心热，手心出汗，手冰凉。

6。看那蓝色的血管

看到成年人食指上的青筋，说明此人体质虚弱，气血两虚；看到小指上的青筋，说明这个人肾气不足。

补气养血吃什么好？

1。银耳红枣汤

配料:银耳、红枣、调料(根据个人口味)。

做法:将银耳浸泡至完全散开，然后洗净去根，撕成小块；放入锅中加水煮沸；加入红枣煮10分钟，再小火炖一两个小时。

功效:银耳为清凉补品，能润燥养阴，红枣能改善骨质疏松引起的贫血。

禁忌:湿气重、腹胀、水肿、糖尿病人不宜多饮此汤。

2。双红补血汤

食材:红薯、红枣、红糖。

做法:清水煮沸，红薯熟后加入红糖，喜欢南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

功效:健脾养胃，滋阴补肾，补益气血。

禁忌:内火过盛、湿热体质、便秘者不宜多食。

3。当归红枣鸡汤

原料:乌鸡、当归、红枣。

做法:将鸡肉洗净切块，将所有材料放入炖锅中，盖上保鲜膜，放入水中炖1小时。

功效:补中、益气、养血、安神；改善血虚，面色萎黄，月经不调。

禁忌:感冒发热、内火过盛、痰湿壅盛、便秘、肝阳上亢、三高者忌食鸡汤。

4。补血糯米粥

食材:糯米、山药、红枣、桂圆、红糖。

做法:将材料洗净，炖熟。红枣差不多熟了就可以加入了。

功效:补气养血，活血化瘀。

禁忌:桂圆不易消化，一次吃七八个即可。胃寒者，可加红参2片。

5、黄豆雪梨猪脚汤

食材:雪梨、黄豆、猪蹄、姜片、盐。

做法:猪脚加姜片去腥，分块；加入切好的雪梨丁、大豆和一片姜，加入足够的水，煮至沸腾。盖上锅盖，继续煮15分钟。转文火再煮一个小时，汤就好了。饮用前加盐调味。

功效:止咳润肺，清热，缓解口干，养血润肤，改善面色。

6、乌鸡八珍汤

原料:除了八种药材，再加一只乌鸡，半斤猪骨，姜，米酒，盐。

做法:猪骨洗净后，与八珍汤药材一起放入锅中，加水10碗，烧开，再用文火炖40分钟左右。之后过滤汤汁备用。

乌鸡也清洗干净，放入锅中，倒入上述汤汁，加入姜、米酒、盐，再加入适量清水蒸熟。

功效:可用于治疗贫血、病后虚弱、营养不良、月经不调、疮痈溃烂后久不张口。

补气养血的六方都告诉你了，剩下的就靠你自己了。

提示:

1。无论气血是否充足，父母都不要挑食，荤素搭配，饮食均衡。

2。红细胞和血红蛋白偏低的贫血患者，可食用富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的饮食，如猪肝、瘦肉、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、豆制品、红糖、新鲜果蔬等。这有助于增加心输出量，改善大脑血液供应。

3。桂圆、莲子、大枣、桑葚是养心补血、健脾补脑的佳品，可常吃。