产后总是心情压抑不开心

产后总是开心不起来怎么办

有了孩子却不开心？被忽视的产后抑郁症。有网友说，“女人生孩子前后，中间好像有5000年的沧桑！”宝宝之前:我是一个美丽的仙女。生完孩子后:只要舒适的衣服。

这就是女人生孩子前后的区别。

所以十月怀胎辛苦后平安生下宝宝原本是一件快乐的事情，但一些珍贵的妈妈在产后却产生了悲伤、自我怀疑等负面情绪，甚至陷入无尽的抑郁中，对一切都失去了兴趣。这就是产后抑郁的倾向。

很多人对产后抑郁症缺乏认知，认为“不就是生个孩子吗？有什么好矫情的？”但是，网上随便搜一下，因为产后抑郁症引发的悲剧层出不穷。在热播电视剧《让我们好起来》中，刘涛扮演了一个家庭主妇的角色，她的母亲，她的丈夫，拼命赚钱，为她的家人买了一座1000多万元的豪宅作为生日礼物，但她一年365天中有300天不在家。得知妻子有抑郁症和自杀倾向，她想不通:“当初是你自愿带孩子的，我压力很大。我甚至没有得抑郁症。你怎么得的这个病？”

所以今天是一条严肃的推特。小南从科学的角度告诉你:产后抑郁症不是矫情！

什么是产后抑郁症

女性生育后由于生理心理因素导致的情绪和精神障碍，往往伴随着焦虑情绪。

约50%~80%的女性开始出现情绪不稳定、失眠、食欲不振、注意力不集中、头痛、易怒、苦恼等症状。产后3~7天，产后10~14天大部分可以缓解。 这主要是受体内激素水平剧烈变化的影响。然而，有些女性在分娩后的几周/几个月内会经历一次重度抑郁发作，甚至可能持续到宝宝上学，发生率为15%~30%。

这种病的症状是抑郁、脾气暴躁、疲倦、害怕、失眠、内疚、失去兴趣等。极少数严重的有绝望的想法和行为，离家出走，伤害孩子或自杀。

警惕以下情况的产后抑郁症

1。感觉压抑了很久

抑郁症患者最明显的特征就是持续抑郁。在他们眼里，世界是黯淡的，没有什么能引起他们的兴趣。他们往往会陷入悲伤、孤独、抑郁等情绪中，且持续时间较长。中间可能会有几天他们的情绪有所好转，但很快就会陷入抑郁，无法自拔。

2、厌食等。

除了精神上的压抑，马宝还会有身体上的变化。比如厌食症，再好吃的食物也引不起你的兴趣。失眠，入睡困难；性欲下降，体重明显增加或减少，身体极度疲劳。

3。自信心下降

马宝自我评价低，认为自己照顾不了宝宝。她整天担心自己的宝宝是否健康，能否平安成长，每天循环地思考这些问题，对生活缺乏信心，对周围的人充满敌意，严重绝望悲观，甚至自杀或伤害宝宝。

最后，小南要特别强调的是，如果出现了自杀的念头或者伤害宝宝的念头，已经成为医疗紧急情况，你要立即就医。

为什么会有产后抑郁症

体内激素变化。产后体内激素的变化会让马宝的情绪变得敏感多变。

角色转变不适应。从一个被照顾的女儿、女孩，变成一个母亲、一个珍贵的母亲，进入一个新的角色。她改变不了是必然的。

过度劳累。保姆是一项体力活动。保姆工作超负荷，睡眠不足，尤其是职业女性，白天工作8小时，回家继续。

人带着宝宝值班更容易情绪低落。

外部压力。产后哺乳期的妈妈非常需要安慰和照顾。如果她们的家人不理解，会让她们感到压力很大，尤其是丈夫工作太忙，忽视了感情，或者家里婆媳关系紧张，会导致产后抑郁。

产后抑郁，怎么办

两种方法:心理治疗和药物

产妇可以这样:

分散注意力。专注于愉快的事或你喜欢的事。

尽量让自己放松。带孩子是体力活，孩子睡眠不规律，孩子休息时要尽量休息。

多和配偶沟通。保证每天有足够的时间和配偶在一起，保持亲密交流。让他成为你的坚强后盾，你可以放心依靠。

主动寻求帮助，表达自己的情绪。当你感到无助，情绪崩溃的时候，告诉你的爱人和朋友你对未来的恐惧和担忧，只有他们知道你所有的感受，才能给你想要的安慰。

对抗压力

不要让自己的生活充满挫折。时刻注意调节自己的情绪。深呼吸，充足睡眠，多运动，注意营养。

积极治疗。如果已经做了所有的努力，但情况仍然没有好转，就应该积极寻求医生的帮助。产后抑郁症可以用药物治疗，但是药物可以通过乳汁分泌和代谢，影响宝宝喂养，所以一定要咨询医生，不要盲目用药。

家庭成员可以这样做:

关注产妇的状态，分担照顾孩子和家庭的责任和压力，处理好家庭成员之间的关系。多沟通多陪伴，让新妈妈知道自己“不是一个人在战斗”！

这个时候，老公一定要给更多的爱和关心。毕竟，多年以后陪在你身边的是你的妻子！