月经期间减肥吃什么食物

经期减肥吃什么好 红豆薏仁汤

原料:生薏苡仁20g，赤小豆30g，冰糖适量

做法:将生薏苡仁20g、红豆30g洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏米用水煮至半软，加入红豆，煮熟，再加入冰糖。溶化后关火即可食用。

功效:能帮助美白祛斑，补气养血，利水消肿。红豆能补气血、利水消肿；薏苡仁能健脾利尿，清热排脓。

### 香浓核桃炖蛋

食材:鸡蛋2个，核桃3个，红糖适量，黄酒适量，水适量

做法:鸡蛋打散， 加入少许黄酒搅拌均匀；将红糖溶于水中；核桃去皮取肉，用刀背拍成块，备用；将蛋液和红糖水分别过筛；取一个广口碗，将蛋液和红糖水调匀；蒸锅加水，用保鲜膜封住广口碗，入蒸锅蒸5分钟；小心打开保鲜膜，撒上核桃粉；包好保鲜膜，中火蒸5分钟。

### 排骨海带汤

食材:排骨500克，干海带100克，姜

做法:排骨洗净，然后用开水烫去血泡；干海带遇水膨胀，指示粘液洗干净；锅中放入水和一片碎姜，烧开，放入排骨和海带，烧开后小火炖1小时，加盐调节咸度。

### 玉米胡萝卜排骨汤

食材:排骨、胡萝卜、玉米、姜、精盐、味精。

做法:胡萝卜去皮，洗净，切块备用；排骨洗净，焯去血水，备用；玉米洗净，切成小块备用；砂锅里放入适量的水，然后放入排骨、胡萝卜、玉米、生姜，煮开后小火炖2小时。最后加入适量的盐和味精调味，出锅即可食用。绝对是生理期减肥营养有效的饮食。

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