二胎后肚子很大怎么办

二胎后肚子很大怎么办,第1张

二胎后肚子更大了怎么回事

二胎后肚子更大是怎么回事?产后约束带真的管用吗?可以帮助产后妈妈瘦肚子吗?自从生了第一个孩子,肚子上那块肉就松松垮垮的,像怀孕五个月一样。坐车有人让座,真的很尴尬。所以,我发誓,下次生下鲍尔后,我会尽力恢复我苗条的身材。

听说产后使用塑身衣可以更快的恢复体型,所以产后早早的就把自己塞进了塑身衣里,期待它的神奇效果。

产后塑身衣真的管用吗?怎么做才能更好更快的恢复苗条身材?今天,我们一起来聊聊这个话题。

交货后的肉怎么拿?

怀孕期间,随着宝宝的成长,孕妈妈体内的器官会受到挤压,发生一系列适应性变化。

首先,变化最大的是子宫。其体积和重量可分别增至孕前的18倍和20倍左右,产后10天左右降至盆腔。同时固定子宫的韧带会被过度牵拉,产后会比孕前松弛。

其次,孕期支撑宝宝的阴道和盆底组织在分娩过程中过度拉伸、扩张、损伤,导致其弹性下降,分娩后无法完全恢复到产前状态。

最后,由于宝宝逐渐变大,腹壁肌肉会逐渐变大,过度拉伸,产后变得松弛,造成一定程度的大肚子。

产后使用束腹真的有这么神奇吗?

举个最直观的例子:

气球吹久了会恢复之前的弹性吗?

所以,产后恢复也是如此。过度拉伸和扩大的组织失去了弹性。产后依靠束腹带,把腰腹的坠肉拉起来再绑起来,正好让整个身材看起来更苗条,起到视觉舒适和心理舒适的作用。

如果你只是需要一种心理安慰,那是真的,但是不要用得太早。一般建议等到产后42天再用。

由于新妈妈产后抵抗力下降,过早使用会造成盆腔血液循环不畅,容易引起附件炎、盆腔炎、尿路感染等妇科炎症。其次,如果缠绕过紧,容易影响新妈妈的正常呼吸,导致头晕、胸闷等症状。还可能增加腹压而引起子宫脱垂,或影响胃肠功能,引起便秘和痔疮。

但如果是剖宫产的新妈妈,可以在术后5~7天内,在医生的指导下使用束腹,减轻疼痛,促进伤口愈合。拆线后不建议长时间使用。

产后塑身的最好方法

大量实践证明,产后新妈妈通过母乳喂养、均衡饮食、适度适时渐进的运动、规律适当的作息,让自己恢复到孕前的曼妙身姿,不是遥不可及的梦想。

母乳喂养

母乳喂养与新妈妈产后的身体恢复和长期健康密切相关。

当宝宝通过吸吮刺激新妈妈的乳房时,新妈妈的脑垂体会分泌催乳素和催产素,促进子宫收缩。

除此之外,其他好处也是不可替代的,比如降低新妈妈患乳腺癌和卵巢癌的风险,方便,促进母子亲情,增强宝宝抵抗力。

科学饮食

◎鱼、禽、蛋、瘦肉的总量每天要比平时增加100g~150g。如果增加动物性食物有困难,可以用大豆类食物作为替代补充;

◎多吃动物肝、动物血、瘦肉等含铁食物,预防缺铁性贫血;

◎多吃海鲜,增加DHA、锌、碘的摄入,促进宝宝的大脑和神经发育;

◎每天喝500毫升牛奶;

◎每天吃不少于500克的新鲜蔬菜和水果;

◎忌烟酒和浓茶咖啡;

◎食物要保持多样化,不能暴饮暴食或盲目节食;

◎定期进行体力活动,进行一定强度的锻炼,保持健康的体重。

科学运动

一般情况下,自然分娩的新妈妈,产后6~12小时可以做轻活动,产后第二天可以开始练习产褥期操;如果是剖宫产的新妈妈,拔完导尿管就可以起来活动了。

适合的运动有:双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛提臀运动、腿部运动等。产后妈妈的运动可以从这些动作幅度小的简单动作开始,逐渐适应并增加运动量。

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