坐月子的烦恼

坐月子这事，你可能真的不懂

注意饮食清淡

产后一个月，饮食很重要。我们一些食量大或者口味重的新妈妈们，不要急着把“魔爪”伸向麻辣小龙虾、酸菜鱼……这些辛辣油腻的食物不容易被我们的肠胃消化，所以会造成便秘。这样不仅影响身体健康，还会影响乳汁的分泌。宝宝喝了这种奶容易拉肚子，湿疹。所以我们建议新妈妈在这个时期喝一些清淡的食物，比如小米粥，新鲜的蔬菜和水果。这些健康和天然的食物更有可能帮助母亲吸收营养，使她们的身体恢复活力。

保持安静的生活环境

产后，新妈妈身体状况极度虚弱。特别是有些妈妈会在晚上照看宝宝。这是对新妈妈体力的考验。这时候新妈妈一定要花很多时间休息，恢复体力。所以，新妈妈们要尽量拒绝亲朋好友的祝贺，虽然这是一个传统而快乐的分享时刻。但这种方法不仅会让妈妈的身体更加疲惫，还会因为人太多而使室内空气浑浊空，或者带来外来的细菌和病毒，很可能对宝宝和产后妈妈的健康造成威胁。而且产后的宝宝可能会受到陌生人的惊吓。我们建议妈妈们采用一些新的方式来接受朋友和亲戚的祝福，比如电话或互联网。新妈妈们可以把宝宝的照片或视频分享给朋友和空，这样分享你的快乐就更方便了。总之，妈妈们要尽量给自己创造一个安静的生活环境，以促进产后身体的恢复。

避免过早的产后性生活

产后，生殖器官需要很长一段时间的调理，是一个比较长的恢复过程。所以要避免生殖器官的损伤，因为新妈妈在没有完全恢复的时候，身体处于一个极其脆弱的时期，很容易发生产褥感染，严重的时候还会出现一些不良的妇科疾病，比如慢性盆腔炎。

避免产后吹气

产后，新妈妈们的身体比平时更虚弱，更疲惫，因为怀孕和分娩耗尽了她们大量的体力。所以，在这个时期，免疫力往往较低，如果不注意，身体就容易生病。新妈妈要注意尽量待在家里，避免去人多的公共场所，那里的空气更容易让你感染细菌和病毒。其次，新妈妈要穿长袖长裤，这样在坐月子的时候可以保护皮肤，最好戴帽子和口罩，对新妈妈避免细菌和病毒有很大的好处。但是避风并不意味着让家里密闭。家里保持室内空空气流通，可以呼吸到新鲜空空气。此外，新妈妈也要注意多下床活动，排出恶露，使子宫复壮。还能加速肠胃的蠕动，减少便秘的发生。