秋季养生粥食谱大全 秋季降燥粥

秋季养生粥食谱大全秋季降燥粥 燕麦小米粥

材料:取燕麦100g，小米100g，枸杞适量。

练习:

1。燕麦、小米、枸杞洗净，用冷水浸泡30分钟。

2。在烧开的锅中加入适量的水，放入燕麦，大火烧开后转小火。

3。煮15分钟后加入小米，搅拌均匀，注意搅拌。煮好后加入适量枸杞，关火，小火炖10分钟。

功效:养胃助眠。

### 红枣薏米粥

材料:取薏米50g，莲子30g，糯米20g，大枣40g。

做法:薏米用清水浸泡3小时，取出，放入锅中，加入适量清水，煮沸，去除表面泡沫，加入糯米和莲子，煮沸，加入大枣，小火炖40分钟。

功效:养血润肺。

### 百合枸杞粥

材料:百合20~30g，枸杞10g

做法:将食材依次放入米粥中，煮透。

功效:润燥除烦。

### 百合梨米粥

材料:鲜百合50克(花朵待放，花瓣厚的为佳)、雪梨1个(洗净，带皮切碎)、粳米100克

做法:将雪梨、粳米加适量水煮沸，再加入鲜百合，微沸，煮成粥食用。

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