备孕时，我们不仅需要优质的卵子，还需要更活跃的精子。那么怎样才能提高蝌蚪的生命力呢？让我们跟随边肖，看看有什么方法可用！
如果准备生育或者怀孕一段时间，去医院检查精液。如果精子质量不是很好，如何应对改善？请各位朋友参考一些方法！
如何提高精子质量？
1。吃高质量的蛋白质和精氨酸食物
优质蛋白质是精液形成的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2。补充各种维生素
维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中维生素E与生殖系统的关系最为密切，它能防止性器官的衰老，再生空虚拟输精管，增强精子活力。
含维生素E的食物大多在加工过程中被破坏，可以服用它们的制剂，如维生素E胶囊等。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。
3。多锻炼身体
相关研究表明，如果男性超重，其腹股沟的温度会升高，精子的正常生长会受到损害，从而导致不育。
所以，体重控制在标准范围内是可以提高精子质量的。注意不要剧烈运动，适度运动即可。
4。少去桑拿和蒸汽房
高温蒸汽浴直接伤害精子，也抑制精子生成。
5。避免有害物质的影响
睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到辐射、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)等其他因素的影响。)和一些药物，产生质变。
因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。
6。选择合适的时间怀孕
一般来说，婚后三个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为了婚礼已经相当劳累了，婚礼上又难免烟酒娱乐，一定程度上会影响精子质量，不利于优生优育。
小科普
1。精子活力
正常参考值:前向活力精子(PR)大于等于32%
生育力:低于参考值为弱精子症
2。精子密度
正常参考值:15*10^6/ml
精子总数:39*10^6/一次射精
3。精子形态分析(形态必须基于良好的染色体)
正常参考值:形态正常的精子大于等于4%。如果低于标准，就叫无精子症。
如果发现男性疾病，要及时去正规医院治疗，以免耽误治疗的最佳时机。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
