在整个备孕过程中，很多准妈妈对于日常生活中的饮食还是不太了解，那么备孕期间该怎么吃呢？这三个关键点，你需要知道。
正常育龄女性备孕期间其实没有什么特别的饮食禁忌，但是要注意进口的药品和保健品。
这里介绍三种孕期经常提到的保健品/维生素
一、叶酸
叶酸的主要作用有:预防胎儿神经管畸形、预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表浅畸形、缓解妊娠反应、预防孕妇与胎儿间贫血、促进婴儿神经系统发育、降低孕妇患子痫前期的风险。
所以显得很高端？其实各大医院医生推荐的叶酸主要作用是促进胎儿神经系统的发育。国际上推荐的叶酸补充量是:400微克。
能不能吃太多？正常女性每天吃一片就够了，但是叶酸过量会有副作用。
叶酸摄入过多的副作用
影响锌的吸收
长期过量服用叶酸会干扰母体对锌的吸收。一旦锌摄入不足，就会影响宝宝的正常发育，导致胎儿先天性痴呆，甚至低出生体重。
掩盖维生素B12缺乏症
过量服用叶酸还会使医生难以检测出体内维生素B12的含量，从而对宝宝的神经系统造成损害。
加重恶心和呕吐
过量还会使准妈妈食欲不振，腹胀不适，甚至加重恶心呕吐。
诱发癫痫发作
有惊厥的人如果过量服用，会使抗惊厥药物难以发挥药效，导致再次发作。
二。辅酶Q10
辅酶Q10的作用:改善卵子质量，提高精子质量，调节免疫系统。
这么看来，辅酶Q10是一定要吃的？其实人体在日常生活中也会产生一些辅酶Q10。一般来说，男性精子质量差，女性卵巢早衰。保健推荐日剂量为100mg。妊娠和生殖保健，每天两次，每次2粒，饭后服用。(卵巢功能减退者建议每日服用100~300mg )
那么辅酶Q10真的有那么好吗？
在所有研究中，辅酶Q10被认为是一种高安全性的保健食品，但辅酶Q10可降低抗凝剂的功能，因此除非有医生处方，否则不应与抗凝剂同时服用。
同时，孕妇、乳母、儿童及肝肾功能差者不宜使用。
三。维生素锌
维生素锌的作用:可以增强精子的运动能力。
其实很少有人关注这一点。备孕期间，男性也要注意调节自己的状态。如果他们能注意在日常饮食中添加锌，如海鲜、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。，他们也不必刻意去补充。
其他问题
孕期可以吃西瓜吗？
备孕期间可以吃西瓜。民间有很多说法，备孕期间不能吃西瓜。其实是不准确的，因为西瓜虽然是凉性水果，但是只要适量食用，不要无节制的食用，是不会对身体造成危害的。而且西瓜含有维生素，孕期和孕期可以适当食用。补充维生素C对身体有益。
怀孕可以吃薏米吗？
备孕期间可以适量吃薏米。很多人说的不吃薏米，其实是指孕期不吃薏米，因为薏米会刺激子宫收缩，造成早产的风险，生产后可以吃薏米，可以促进子宫的恢复。
孕期可以吃螃蟹吗？
孕期可以吃螃蟹，尤其是男性。螃蟹水产品可以提高生育能力，对备孕有好处。女性在怀孕期间也可以适当吃螃蟹，因为螃蟹含有蛋白质，对身体有好处，但是如果怀孕了就尽量少吃，因为螃蟹性凉，吃多了小心流产。
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