生个健康的宝宝是每个家庭都渴望的。但是想要生一个健康的宝宝，需要一个前提条件，那就是你得有一个优质的卵子。
那么，怎样才能培育出优质的鸡蛋呢？人生需要做到以下五点:
一、最佳生育年龄生育
女性的最佳生育年龄是23-30岁。这个年龄段的女性身体各方面技能都处于最佳状态，生育能力也很强。备孕功能耗时短，宝宝发生意外的可能性也小。一旦过了30岁，女性的生育能力就会继续下降。与男性相比，女性的生育能力更容易受到年龄的影响。
第二，经常参加体育锻炼
适当的体育锻炼可以提高女性的身体素质。随着身体素质的提高，鸡蛋的质量是可以保证的。普通女性要运动，孕妇更需要运动，计划怀孕前一段时间开始规律运动比较好。比如在计划怀孕前3个月，适当进行慢跑、健美操、游泳等体育锻炼。
三。月经期间避免同房
夫妻生活中有时会有雷区，最好不要去碰。比如经期性交的女性，身体处于非常脆弱的状态，一不注意就会被各种病菌盯上。如果此时再发生性行为，极有可能引起盆腔炎、子宫内膜异位症等不良后果。这些对提高鸡蛋质量没有任何好处，反而会降低鸡蛋的活力。
四。健康时怀孕
女性身体越健康，卵子质量越高，怀孕成功的可能性越大。另一方面也更不容易出现流产、流产等问题。相反，健康状况越差，卵子质量越差，越有可能发生不孕和流产。
确保均衡的饮食
有些食物也有助于提高鸡蛋的质量。比如豆类:黑豆可以补充雌激素；豆浆:可以调节内分泌。
此外，建议每周至少吃一至两次海鲜、动物肝脏、牛肉和豆类，每日多吃胡萝卜、燕麦、菠菜、白菜等蔬果和粗粮，并补充足够的水分。
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