为啥产后减肥更难减下来

产后减肥有哪些误区 产后减肥误区之晚睡能减肥

原因:

1。如果你长期熬夜，你可能会吃宵夜，这一般会让你更胖。

2。胰岛素在晚上更活跃。如果你晚上吃，你会有更多的脂肪。

3。睡懒觉会让皮肤更差。

建议:

早睡早起是好精神。黎明时努力工作，天黑时好好休息。

### 产后减肥误区之“多餐”就能减肥

原因:

少吃多吃。如果控制不好，吃太多饭，一直吃，就会比以前吃得多，然后就容易长胖。

建议:

每天摄入的总热量是固定的。把三餐分成五餐来吃，有效控制我们每餐的食量，保持新陈代谢的相对稳定。

### 产后减肥误区之吃得精细养颜瘦身

原因:

1。太精细的食物造成了一些有益于健康的物质的损失。

2。吃太精细的食物，如面粉和米饭，鸡蛋和牛奶，很容易导致便秘，这会对新陈代谢和减肥造成压力。

建议:

多吃富含纤维的食物，可以促进肠道蠕动，有利于消化和减肥。

### 产后减肥误区之减肥药减肥

原因:

1。哺乳期新妈妈吃减肥药，大部分会从乳汁中排出，也就是说宝宝也吃了很多药。

2。刚出生的宝宝肝脏排毒功能差，大剂量的药物容易导致宝宝肝功能下降，导致肝功能异常。

建议:

所以，产后减肥吃减肥药是非常不可取的，减肥饮料也要慎重选择。

### 产后减肥误区之吃素绝对可以瘦

原因:

素食中也会有高热量的食物，如油炸春卷、什锦蔬菜等以油性多糖为主的素菜。

建议:

选择低热量的素食，如蔬菜、水果、谷物等。

### 产后减肥误区之饿着减肥

原因:

1。一味的饿，低血糖和胃穿孔是最容易出现的并发症。

2。如果连续挨饿，代谢率也会降低，然后体内燃烧的热量减少，导致减肥失败。

建议:

坚持规律作息，要补充的营养是可以的。只是睡前不要吃喝，多做运动。

### 产后减肥误区之产后急于做运动

原因:

建议:

1。产后4~6周，产妇可以开始做产后减肥运动，而剖宫产需要6~8周或更长的恢复期，产后减肥应避免高强度运动。

2。选择中低之间的运动强度，持续时间15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健美操、游泳、骑自行车和各种球类运动。

### 产后减肥误区之便秘中减肥

原因:

因为便秘不利于瘦身，所以新妈妈要在瘦身前消除便秘。

建议:

1。多喝水，多吃富含纤维的蔬菜，是防治便秘的有效方法。红薯、胡萝卜、白萝卜对治疗便秘相当有效。

2。便秘严重时，可以多喝酸奶和牛奶。早上起床喝一大杯水，加快肠胃蠕动。每天保证喝7~8杯水。

### 产后减肥误区之贫血还坚持减肥

原因:

1。贫血的新妈妈产后也急于减肥，会对身体产生极其不利的影响。

2。产后，身体恢复缓慢。如果急于减肥，很容易加重贫血。

建议:

要补充含铁丰富的食物，多喝红糖水，多吃肉类、鱼类、动物肝脏等食物。

### 小贴士：

提醒新妈妈，减肥不能操之过急。只要长胖了，就要花同样多的时间瘦回来。这是一种更健康的减肥方式，而且不易反弹。