备孕期间的饮食质量对妊娠率也起着至关重要的作用。不要低估食物的影响力。不仅女性，男性在备孕期间也要注意饮食的健康。
只有补充好的营养，才能生出健康的宝宝。看看备孕期间需要补充的营养。
备孕饮食调理
改善你的饮食
食物关系到男女双方的生殖能力。如果你和你的丈夫坚持均衡饮食，你可以提高怀孕和生下健康婴儿的机会。
看看下面给你的具体说明。你的丈夫也可以从中获得很多营养小贴士，从而成为一个健康的准爸爸。
健康饮食计划
健康的饮食意味着均衡的饮食，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干。英国食品标准局建议孕期饮食应该多样化，包括:
(1)水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或者一杯果汁等。每天至少吃5份。
(2)碳水化合物食物，如面包、面条、米饭、土豆等。
(3)蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类(扁豆、豌豆)等。
(4)鱼，一周至少吃两次，包括一些脂肪多的鱼，但是吃脂肪多的鱼的次数不要超过一周两次。鲜金枪鱼(金枪鱼罐头不算油鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等。都是高脂鱼。
(5)乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。，都含有钙。
(6)富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。，可以在你准备怀孕的时候增加你的铁资源。
(7)如果吃一些含维生素C的食物，如水果或蔬菜，或者在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，有利于身体对铁的吸收。
这些食物要避免
咖啡
咖啡对怀孕有直接影响。平均每天喝一杯以上咖啡的女性不太可能怀孕。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和对人体有益的营养物质。但女性大量食用胡萝卜素后，会引起闭经或卵巢排卵功能正常。胡萝卜有助于避孕。
大蒜
多吃大蒜可以抑制人的正气，有明显的杀精和避孕作用。
木瓜
木瓜是一种非常有效的避孕药。木瓜中含有的木瓜蛋白酶能与黄体酮相互作用，从而起到避孕的作用。
孕前养宫调经好
滋养软膏
性温，有调经、养母活巢、养宫穴、暖宫备孕、促排卵、补益气血等功效。想生孩子的时候，提前吃点身体补剂，可以暖宫备孕，给宝宝提供一个良好的环境。
豆芽
豆芽含有多种维生素，能消除体内致畸物质，促进性激素的产生。
韭菜
韭菜含有丰富的挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排毒。
藻类
海带、紫菜等中含有的明胶。能促进体内的放射性物质随粪便排出体外，所以能减少放射性疾病的发生。
从上面可以知道，孕前的准备很重要，尤其是孕前饮食，哪些食物可以吃，哪些食物不能吃。你心里一定有数。
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