众所周知，备孕不是一个人的事。男女朋友都要做好怀孕的准备，这样更有利于怀上宝宝。
女性篇
女性月经周期和生殖功能的维持，需要一定的脂肪储存量和充足的营养环境，也就是说，人的体重对生殖功能的影响是“U”型的——体重过高或过低，生育能力都会下降。
所以，育龄妇女要对“肥胖”有一个正确的认识。可以说，肥胖是女性不孕的重要原因。肥胖会降低女性的性欲，从而阻碍正常的性生活。虽然轻度肥胖不会影响性功能，但中重度肥胖会造成不同程度的性功能障碍。肥胖者体内脂肪过多，会导致体内过多的性激素沉积在脂肪组织中，无法发挥作用，导致性欲下降。
肥胖也会导致延期妊娠。结果发现，与未采取避孕措施的正常体重女性相比，肥胖女性平均怀孕时间推迟了9.5个月。如果肥胖女性同时有吸烟的习惯，会使肥胖与延迟妊娠的关系更加密切。肥胖会导致女性内分泌功能紊乱，性激素的合成和分泌发生变化，月经异常和排卵障碍，从而影响生育能力。
男人篇
西班牙巴塞罗那欧洲人类生殖与胚胎学会议上发表的一项研究表明，肥胖男性比腰围正常的男性拥有更多劣质精子。这意味着，男性腰围越大，生殖能力越差，甚至不育。
英国阿伯丁大学Jiyashayeb的研究小组分析了苏格兰5000多名男性的精子，同时根据体重指数(身体质量指数，即体重(kg)除以身高(m)的平方，将他们分成不同的组。身体质量指数在20到25之间为正常体重，25到29为超重，30或以上为肥胖。
结果显示，身体质量指数20~25的男性正常精子水平较高，而超重和肥胖的人不仅精子体积(精子数)较少，而且正常精子数也较少。肥胖男性精子少的几率超过60%，精子异常的几率超过40%。超重的人和肥胖的男人相似。
沙不夜等人在他们的研究中排除了其他可能影响精子基数的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物和年龄，证实了肥胖确实会影响精子数量和精子质量。
现在有一些理论和假设，其中比较公认的有两个。第一，脂肪组织会影响性激素代谢，可能会阻碍精子生成和精子质量。第二，温度可能会对精子的产生产生负面影响。人的正常体温是37℃左右，精子产生的最适温度比正常温度低2℃。肥胖男性脂肪多，所以体温比正常人高。阴囊温度过高会直接影响睾丸的生精能力，导致生精能力下降；即使产生的精子数量不受影响，产生的精子质量也会受到影响。
这里值得一提的是糖尿病，因为二型糖尿病与肥胖和生活方式等因素有关。这种情况也可能影响男性的生育能力。研究表明，糖尿病会导致精液量、精子细胞和DNA的变化。这些变化将导致较低的妊娠率，较高的流产风险，并可能导致一些严重的出生缺陷。先生们，如果你中枪了，请在生孩子前咨询医生。
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