1。不要一个人出去游泳，去有救生员的正规游泳池。不要去水库、湖泊、河流等不知道水底或者比较危险、容易发生溺水伤亡的地方游泳。
2。注意你的身体健康。你不应该饭后或酒后游泳。平时四肢容易抽筋的人不要参加游泳，也不要在深水区游泳。下水前要做好准备，先锻炼身体。如果水温太低，应先在浅水中冲洗身体，待适应水温后再下水游泳。
3。对自己的水质要有自知之明。下水后不要逞强。不要贸然潜水浮潜，也不要互相打架，以免饮水溺水。
4。如果在游泳过程中突然感到身体不适，如头晕、恶心、心慌、气短等。，应立即上岸休息或呼救。
5。在游泳时，如果小腿或脚抽筋，不要惊慌。可以用力踢或跳，也可以用力按摩、拉扯抽筋的部位，并向伴侣呼救。
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