想要更好的夫妻生活，除了吃药，还可以做些什么呢？
总有男性读者问这样的问题:
我弟弟，最近总是有点不知所措，有阳痿的迹象。请问平时有什么需要注意的吗？网上说韭菜能壮阳。是真是假？如果有用，我就让你嫂子天天做。每天早中晚，一顿饭都不剩。
我说，我那个吃韭菜的弟弟，多吃了两片口香糖，除了口气比较重，其实对那个没什么实质性影响。
我18岁，成年了。我也应该为未来打算。22岁就能讨老婆了，还能嘿嘿嘿。我以后一定会让她幸福的。大鹏叔叔告诉我，我现在是不是应该提前准备点什么？
我说，小样，看你能做什么。整天不知道好好学习，收拾这些东西也没用。我18岁的时候，刚上大学。我没想到这么多关于你的问题。如果我必须准备什么，我会从今天开始锻炼和减肥。看看你的肚子。你撒尿的时候能看到小JJ吗？一天要换几次裤子吗？
现在社会上的男人，无论大小，在性方面似乎都处于一种焦虑的状态。他们总想越来越强。这没有错！
一直希望能找到一种独特的秘方，能有效防治阳痿(勃起功能障碍)。现实中存在吗？
有。
不过，可能会让你失望。我今天要讲的不是韭菜，不是猪鞭，不是羊鞭，不是牛鞭，不是睾丸，也不是药酒。由于众所周知的原因，这些东西是否有用是有争议的。
我们今天要讲的是循证医学，对勃起功能障碍的防治有积极作用，是力所能及的健康生活方式。
饮食
地中海饮食
说人类语言:主要是水果、蔬菜、全谷物、坚果、鱼和橄榄油，少量红肉。
可能机制:降低氧化应激、抗炎、改善内皮功能和胰岛素敏感性
点评:这些大多是国外的研究，所以听起来有点奇怪，不够接地气。但结论应该还是靠谱的。作为一个生活阅历不多的人，第一次接触到“红肉”这个词的时候，对红肉是什么很迷茫。其实红肉不是指一种肉，而是营养学上的一个概念。指烹调后的红肉，包括猪肉和牛肉。红肉含饱和脂肪较多，饱和脂肪过多对性生活不利。
多吃黄酮类化合物
举个例子:蔬菜和水果是常见的富含类黄酮的食物。蔬菜如油菜、菠菜、莲藕、豇豆、生菜、芹菜、洋葱、西兰花，水果如葡萄、苹果。
点评:黄酮类化合物具有抗炎作用，对改善内皮功能和控制血压有一定作用，可能减少勃起功能障碍的发生。常说人多吃蔬菜水果，有一定道理。
体育锻炼
推荐:每天至少30分钟，或者每周150分钟，中等强度的有氧运动
点评:很多人看到这篇文章都会觉得有点惊讶。运动真的能提高性能力吗？答案是肯定的，几项研究已经证实了锻炼的好处。对于很多懒癌晚期的人来说，每天去健身房似乎是不可能的，所以上班的时候多骑骑自行车吧。
减肥
推荐:超重或肥胖人群，建议减重5%-10%或身体质量指数<30kg/m2
点评:身体质量指数=体重(kg)/体重(m)2。
规律的性爱
推荐:老年患者每月1~4次，青壮年每周2~6次。
点评:一个是月，一个是周。不要适应错误。规律的性生活对防治勃起功能障碍有积极作用。
吸烟
建议:退出。
点评:戒不掉就尽量少抽。吸烟真的有害，不有害然后健康！
喝酒
建议:少喝酒。
点评:不要戒酒，少喝。喝酒助“性”，其实在某种意义上是不正确的。
特殊人群须知
建议:对于老年人或有慢性疾病的人，如冠心病、高血压、糖尿病、高血脂、代谢综合征等，要积极治疗这些疾病，因为这些疾病是勃起功能障碍的危险因素。
这篇文章讲的是一些和我们日常生活息息相关的小事。但是，这些健康的生活方式和适当的体育锻炼确实起到了防治阳痿的作用。
有人要问了，如果你有勃起功能障碍，上面婆婆说的这么多东西要多久才会生效？
研究表明，约1/3的肥胖勃起功能障碍患者在建立健康的生活方式和规律的运动2年后，重新获得了性获得能力。
2年，这么久！
男人，有时候，要对自己狠一点！
以上内容无论是对勃起功能障碍的防治，还是对有病治病，无病强身，都有积极的作用。对于严重勃起功能障碍的患者，他们可能也需要药物治疗。
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