健身期间不能吃什么食物

健身后不能吃什么食物 生冷蔬菜

健身后，未经处理的生冷蔬菜不适合。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果奶油或鹰嘴豆泥做沙拉，但不能用奶油。

### 高脂肪快餐

薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片等。可能会很快填饱一个饥饿的胃，但是健身后再吃它们就相当于让之前的锻炼效果白白浪费了。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。

### 过咸小吃

含盐量过高的零食，如薯片或椒盐卷饼，会降低身体的钾含量，导致恢复较慢。钾，一种矿物质，在细胞活动中起着重要的作用，比盐中的钠更重要。因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾。

### 培根烤肉

适量吃烧烤没问题，但只适合早餐，为第二天的活动储备热量，运动后不行。因为烧烤不易消化，会阻碍运动后的新陈代谢。所以，鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的首选。

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