心情不好可以吃什么东西 这些可以改善心情哦

心情不好可以吃什么东西这些可以改善心情哦 南瓜子

不起眼的南瓜籽富含钾、磷、锌，尤其是镁。只有大约1/3的美国人满足他们每天的镁需求；这种重要矿物质的缺乏会导致头痛、焦虑、疲劳、失眠、紧张和高血压的风险增加。镁是大脑的超级食物！

### 鸡蛋

鸡蛋作为蛋白质中的黄金标准，还提供钙、铁、锌、硒、磷和维生素A、D、E、K，是最有营养的食物之一。《快乐饮食》的作者、哥伦比亚大学的精神病学家德鲁·拉姆齐(DrewRamsey)指出，营养食物可以缓解压力，炒鸡蛋是他最喜欢的减轻焦虑的早餐之一。

### 胡萝卜和芹菜

胡萝卜、芹菜和它们松脆的兄弟们必须更加机械地工作。咀嚼可以缓解压力，特别是对于有磨牙习惯的人。额外收获:它们还有助于对抗口臭！

### 全谷物

无论是糙米、藜麦还是燕麦片，还是面包和意大利面等全谷物产品，我们谈论的是健康的碳水化合物，它们没有加工所有的营养成分，并保持其营养完整性。碳水化合物促使身体产生更多的血清素，这是一种俗称“快乐激素”的化学物质。通过从复合碳水化合物中摄取血清素，复合碳水化合物不像简单碳水化合物那样容易消化，你的血糖水平会更稳定。

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