三伏天养生的重要性 三伏天如何养生

三伏天养生的重要性三伏天如何养生 养气

夏天容易上火，会导致体力和活力不足，身体机能下降。

养生攻略:夏季最好的滋补品是西洋参，它是唯一不上火不伤阴的人参。即使有阴虚口干口渴的问题，西洋参还是适用的，因为它能益气养阴，特别是当人因出汗过多而感到疲倦心慌时。适合用西洋参泡茶。

### 养心

夏天大量出汗，导致悲伤，阴阳衰竭。所以夏季是心脏最累的季节，所以夏季宜注意护心养心。

养生攻略:中医认为，夏季养心，心脏最喜欢的颜色是红色，所以夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、柚子、藏红花等。，其中一些具有养心、温阳、助眠的功效。

### 健脾

夏天食欲不振是很多人的通病。脾胃是后天之本。吃不好会造成很多问题。

养生攻略:喝橘子皮茶。你可以在药店买到准备好的橘子皮。每次取橘皮10g，冰糖适量，将后代泡在开水中泡茶。这种橘皮茶具有理气开胃、祛湿化痰的功效。适合夏天肠胃胀气、消化不良或没有食欲的人食用。

### 祛湿

夏天又热又潮湿。当湿热侵袭人体时，会出现胸闷膈、饮食无味、口黏、头晕、四肢沉重等症状。

养生攻略:冬瓜莲子粥，冬瓜100g，莲子80g，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，煮成粥。红豆糯米粥，红豆50克，糯米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用清水浸泡2小时左右，淘米，煮成粥。

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