小米的作用与功效与作用

小米有哪些功效与作用 促进睡眠

小米的色氨酸含量远高于其他谷物，达到202mg/百克，可以促进人体产生更多的血清素。这种物质不仅能让人心情愉悦，还能促进睡眠，增强记忆力。

### 预防消化不良

消化不良的人往往会出现食欲不振、营养不足、消化不良、恶心腹泻等症状，而小米含有丰富的淀粉酶、维生素等物质，可以滋养脾胃，增强食欲，促进消化。

### 抗菌消炎

小米的维生素B1含量高于大多数谷物，每百克含0.66毫克，还富含维生素B2。它们可以减少口腔细菌的生长，清除口气，并防止炎症反应，如口腔溃疡、嘴角溃疡、脚气、神经炎等。

### 辅助补血

补血首先要补铁。铁是促进人体造血的重要元素。小米含有4.7毫克/100克的铁，有助于改善贫血。

12

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

原文地址:https://54852.com/hy/295124.html