燕麦怎样吃减肥

燕麦怎么喝减肥最好 牛奶燕麦

可以在小锅里加入一杯水和20g燕麦片，烧开，打一个鸡蛋，搅拌到鸡蛋打碎，然后等鸡蛋熟了，再关火。另外，喜欢甜食的人可以加一点糖调味，然后冲入100毫升的鲜奶。冷热可以根据个人喜好决定，让大家都能喝到既好吃又饱的牛奶燕麦。

### 水果燕麦片

对于赶时间的上班族来说，早上根本没有时间为早起的烦恼做准备。早餐只能用简单的燕麦片。这时候可以加两勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果。这是一种更健康的早餐组合。

### 燕麦粗粮大米

细米粉的特点是容易消化吸收。但在加工过程中，粗粮中的维生素B很容易流失。所以，人们在做饭的时候，可以加入适量的燕麦片，对身体非常有益，而且效果好，口感好。还能让人有饱腹感，让自己越来越瘦。