现在的朋友越来越清楚优生学的概念了。每个人都希望自己能以最好的状态把最好的基因传给自己的宝宝。想要给宝宝最好的，就要从最初的备孕开始努力。当然，对于女性朋友来说，首先重要的是找到一些提高卵子质量的方法！
而我们卵子的质量与年龄、身体状况、内分泌水平、卵巢状况等等密切相关。那么，我们该如何准备来提高我们鸡蛋的质量呢？
建议从以下几个方面入手
饮食控制
我们中国人都讲究药食同源，多注意饮食的很多方面，有利于提高体质。那么，如何控制饮食呢？首先要做的是饮食均衡，尽量饮食多样化。此外，可以多吃谷类、豆类以及鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白质。
得到足够的休息
充足的休息对女性的卵巢是很好的滋养。尽量不要有熬夜的习惯，保证充足的休息。尤其是夏天，白天长，夜晚短。如果可能的话，中午有一个短暂的午休也是很棒的。
积极运动
保持运动的习惯很好。适当的运动可以刺激我们身体的新陈代谢，良好的新陈代谢有助于内分泌的动态平衡。内分泌水平好，卵子质量自然高。
控制体重
控制体重对于孕妇来说是一件很重要的事情。怀孕期间不要吃大补导致体重快速增加，不要节食减肥导致体重快速下降。尽量控制体重变化慢。
如果这几个方面都能做好，相信你的小彩蛋应该状态极佳。
祝你顺利怀孕！
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