母乳喂养吃什么对宝宝智力好？

母乳喂养吃什么对宝宝智力好？ 小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分。，被称为健脑主食。

### 鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可以增加大脑中乙酰胆碱的释放，提高孩子的记忆力。孩子每天早上吃1~2个鸡蛋，不仅能强身健脑，还能使人精力充沛。

### 大豆

大豆富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，是脑细胞生长和修复的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等。适当的摄入可以增强孩子的记忆力。

### 鱼肉

鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还富含钙、磷、铁和维生素等。还能增强孩子的记忆力。

### 虾皮

虾皮中含有极其丰富的钙，每100g约2000mg，充足的钙摄入可以保证大脑处于最佳工作状态，还可以预防因缺钙引起的其他儿科疾病。给孩子吃适量的虾皮，有利于增强记忆力，预防佝偻病。

### 核桃

核桃营养丰富，每百克蛋白质15~20g，脂肪较多，碳水化合物10g它还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。人体必需的，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，能健脑。

### 健康小提示

母乳喂养的关键是饮食均衡。主食，肉，蛋，菜，水果都要吃，让宝宝营养全面。多喝水，不要吃太多糖和高热量高脂肪的食物，也可以适当吃坚果之类的。总之你可以营养全面。人最好定一个食物，不要吃太多。

还要注意避免接触一些敏感食物，如辣椒、花椒等。如橙子、洋葱、大蒜等辛辣食物，可引起婴儿腹泻或胀气。