产后抑郁症怎么调理,丈夫怎么办_产后

1。提前准备

2。家庭合作

3。合理饮食

4。锻炼身体，享受音乐

5、中药调理

6。舒适的环境

提前准备

1。怀孕期间，多听听课，多看一些关于分娩的书，学习一些照顾宝宝的技巧，按时去医院检查，这样宝宝到来的时候，你就不会无所适从了。

2。平时多和老公交流，分享宝宝到来的喜悦。让自己提前进入母亲的角色，提前做好可能发生意外的心理准备。这样可以避免产后抑郁症的发生。

家庭合作

1。仔细观察产妇的日常表现和心理状态，可以直接问她们的内心。一旦发现抑郁症的蛛丝马迹，及早预防和调整，避免病情加重甚至发生危险。当产妇悲观厌世时，就要安排连续的陪伴。

2。认同她们的感受，避免责怪教育，发现产妇心情不好。他们应该表现出理解，同样受到影响，不要怪他们不够坚强，太娇气，太依赖，不允许他们心情不好。

3。尊重自己调节情绪的方式；比如有的产妇就是忍不住哭，容易发脾气，甚至对家人和照顾、帮助他们的人苛刻。这些表现可能是抑郁症的表现，但其实是他们调节情绪的方式。避免阻止他们发泄情绪。

4。遵守以产妇为中心的原则。家属和其他照顾者不要把自己的主观建议强加给产妇，因为那些你认为好的方法不一定完全适合自己。

5。鼓励和信任产妇，不要把她们当成弱者，要相信她们有能力顺利应对产后抑郁症。鼓励和肯定他们的细节表现，让他们感到自信和有能力度过人生的特殊时期。

6。与产妇保持身体上的亲密。除了精神上的支持和鼓励，他们还应该在需要的时候保持身体上的亲密和亲密。不要只和孩子亲热而忽视新妈妈。

123

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

产后抑郁症怎么调理,丈夫怎么办