剖腹产后怎样让肚子恢复平坦

产后如何才能拥有平坦腹部

相信对于很多妈妈来说，产后减肥一直是困扰妈妈们的一大难题，那么如何才能恢复产前的好身材呢？边肖在这里给你一些美丽母亲的建议！

目录: 1。食物应该煮熟。 2.吃健康的食物。 3。少喝碳酸饮料。 4.控制你晚上的饮食 5。洗澡后瘦肚子。 6.简单的锻炼腿部。 7。随时收腹。 8、原地踏步。 9。拿着赘肉。 怎样才能产后小腹平坦

1。食物应该煮熟

现在很多所谓时髦的烹饪方法，把食物做的半生不熟，导致淀粉无法消化。蔬菜和谷物中的淀粉大部分聚集在大肠中，产生二氧化碳，使腹部隆起。

2。吃健康食品

发酵乳制品可以激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而预防腹部隆起。人感觉胖的时候，几乎都是从腰围增大开始的。女士们首先感觉到自己的小腹逐渐隆起。新茶可以使体内的大便和毒素排出，可以使腹部变平。

3。少喝碳酸饮料

喝碳酸饮料或嚼口香糖时，会吞下大量空气体。特别是口香糖中含有多元醇，不会被小肠消化。

4。夜间饮食

晚上睡觉的时候，新陈代谢会变慢。这个时候，暴饮暴食的食物就会变成脂肪，堆积在你的体内。节食和伴着音乐吃饭是成功的关键。但是要记住，这只是适度，而不是自我约束。饿死。

5。洗澡后瘦肚子

洗完澡后，可以每天在腹部做圆周运动。取站姿或卧姿，涂抹少许植物瘦身精油，双手掌心按压小腹，顺时针**15分钟，效果极佳。这种利用揉捏动作和精油**来改善脂肪的腹部减肥法非常好，适合腰腹部局部肥胖的人。一些精油有助于消化吸收脂肪，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

6。简单地锻炼你的腿

有两种方法可供参考。一个是伸腿早上起床时，双手抓住头顶上方的床沿，双腿伸直放在膝盖上，做20~30次，有助于减少腹部多余脂肪。第二个是上下摆腿睡前仰卧于床上，双手托住后脑勺，上身微抬，双腿伸直，上下交替摆动，由慢到快，共50次。

7。随时收腹

一天中的任何时候都可以考虑腹部除皱。无论你是坐在办公室，站着说话，还是走路，你都应该养成收腹的习惯。开车时，你也可以在遇到红灯或交通堵塞时做收腹手术。

8，原地踏步

轮流抬腿屈膝，使大腿与身体成直角。走路时把腿抬高到站着不动的高度，每天坚持100步以上。

9。拿起垂肉

用拇指、食指、中指捏住肚脐周围的赘肉，由轻到重捏住。坚持做的话，可以把腹部的赘肉去掉。