由于月经、妊娠、分娩、哺乳的特点，以及其他问题，如月经病、白带、妊娠、妇科病、节育等，痛经、腰痛自然成为常见症状。女性痛经和腰痛的主要原因有:子宫位置异常、盆腔炎和盆腔肿瘤、盆腔血液病和放环等刺激，也压迫神经，导致腰痛。
1。不要捶腰
很多女性在经期都想通过捶腰来缓解自己的腰痛。其实这是一种非常错误的行为。经期打她们的腰，不但不会减轻疼痛，还会加重疼痛。
2。按Hegu
食指和拇指并拢时，可以看到一块突出的肌肉。这个凸筋的最高点是合谷穴。每天一有空就用一只手的拇指按合谷穴。每次轻按，然后按住5秒，再松开重复，如此反复按3分钟。
3。保暖
腰痛患者要注意保暖，尤其是冬春寒冷潮湿的季节，尤其是腰部要注意保暖。尽量避免淋雨受凉，晚上躺在风里。避免长时间躺在潮湿的地方。在寒冷潮湿的季节，可以适当使用电褥子祛寒保暖。
4。垫一个靠背
对于这样一个特殊时期还在为粮票奋斗的年轻人，不要无精打采的坐在椅子上。因为他们腰痛，坐直，抬头。这样坚定的姿势可以减少你腰腹部的疼痛！
5。下腹部热敷
腰背酸痛的原因和经血排出不畅有关。可以用热水袋来压迫小腹，一定程度上可以防止小腹受凉，促进血液循环，减少腰痛腹痛的概率。
1。按摩
患者手掌相互摩擦至发热，顺时针按摩脐下小腹部约200次。或者点足三里、三阴交各1分钟。
2。热敷
下腹部热敷有助于解除子宫痉挛，促进腹部血液循环，缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
3。饮食笔记
不能吃辛辣刺激的食物，比如咖啡、烈酒，当然也不能抽烟。你通常休息多长时间？你应该每天睡八小时左右。我建议中午午休。
4。经期不要动呼吸
在这个特殊的日子里，最好不要生气，不要哭，保持愉悦的心情。
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